天津减肥训练营价格表（天津 减肥训练营）

1、近日，知名演员为电影减重100斤的消息成为热搜话题，再次将大家的注意力吸引到了减肥话题上。天津医科大学第二医院营养科副主任医师卞珊珊提醒公众，减肥是一件非常专业的事情，因人而异。科学减肥最重要，不要激进。

2、部分市民在减肥过程中，采取放弃碳水化合物的方法，这是不科学、不健康的。碳水化合物是人体所必需的。碳水化合物占人体所需能量的50%以上。大多数含有碳水化合物的食物除了提供必要的能量外，还提供大量的膳食纤维，这是保证身体正常运转所必需的，所以不要盲目放弃碳水化合物。可用全麦或杂粮代替精米、白面粉。

3、有的市民为了减肥而盲目节食，这也是不正确的。该吃饭的时候不吃东西，会让身体产生强烈的饥饿感，从而可能导致下一餐前吃零食，或者在下一餐时吃得更多。盲目节食还会降低身体的代谢率，节食后如果恢复正常饮食，就会导致体重迅速反弹。要保证一日三餐的规律，定时安排三餐，养成定时进餐的习惯。同时，保证正确的饮食结构，注意进餐顺序，放慢进餐速度。食物方面，可选择富含蛋白质的鱼、虾、禽、蛋、瘦肉和新鲜蔬菜。

4、减肥不是一朝一夕就能实现的。一定要控制好速度，不能太激进。你必须管住嘴，但也要张开腿。经常适度的运动可以促进新陈代谢。锻炼也要循序渐进，切忌用力过猛。对于体重基数比较大的人来说，建议减肥前先到正规医院进行治疗。通过专业医生的评估和指导，根据个人体质进行分析，制定科学的减肥计划并有针对性地进行。 （记者庄源）