一颗药丸可以帮助您减掉8 磅。这种“网红”减肥药你敢买吗？

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春天是减肥的旺季。蛰伏了一整个冬天后，女性朋友们都渴望减肥，这样才能在夏天穿漂亮的衣服。但减肥却是一件让人头疼的事。如何健康减肥一直困扰着很多人。

想减肥但同时又想偷懒，这是不行的！

亲爱的女士们，如果你想减肥，就必须了解自己肥胖的根源。肥胖的根本原因是脂肪代谢减少。现代医学将肥胖归类为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力是健康减肥的关键。

健康减肥是一种安全、健康、有效的减肥方法。个人应根据自己的身体特点选择减肥食物和方法。千万不要盲目跟风减肥。另外，想要拥有苗条的身材，就必须采取正确的方法。别太着急。你可能会尝试各种减肥方法和减肥药，但最终都会损害你的身体。不仅苗条身材的理想化为灰烬，身体健康也受到损害。那么，如何减肥呢？可以从以下几个方面入手：

饮食

1、控制主食，限制甜食

如果原来的食量较大，可从一日三餐中减少主食50克。尽量少吃或不吃淀粉含量过高且极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜品等。副食可包括瘦肉、鱼、蛋、豆制品、含糖量较低的蔬菜和水果等。

2.减少食物摄入量

为了减肥，你不必放弃你最喜欢的食物；重要的是控制它们。如果你比较喜欢某种食物，而且吃的量很大，那么要注意每次减少份量。

运动的

1、运动要多样化

每次去健身中心做完全相同的运动，运动量相同，每次都会燃烧更少的脂肪。这就是为什么每次减肥，初期效果都比较好。如果你今天选择慢跑，明天你应该尝试有氧运动或游泳。最重要的是定期更换，给予身体不同的刺激，消耗的热量也会急剧上升。

2.保持训练间隔

人们需要持续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最好方法是尽可能长时间地锻炼。尝试间歇训练，将你的锻炼计划分成几个部分，并在锻炼前休息。

减肥禁忌

1. 不提供早餐

晚上可以不吃或者吃一些水果蔬菜，但是早餐一定要吃，而且一定要好，热量高、蛋白质高！早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐！

2、禁止不规律作息

晚上熬夜+白天睡懒觉！长时间熬夜，不仅会让身体容易饥饿，产生吃夜宵的冲动，还会对身体造成很大的伤害。白天运动本来就很辛苦，晚上就是身体休息/排毒的时候。如果这个时候熬夜的话，对身体的负担就会很大。

3.避免吃得太快

吃得太快。当你吃饱的时候，你的大脑还没有反应过来，你就继续吃！当你感到饱的时候，说明你吃得太多了……所以，减肥期间，一定要细嚼慢咽，给身体反应的时间。