panda 大家好，关于什么是卡路里？每天应该吃多少卡路里才能减肥？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
我们身体所需的热量来自食物。当我们进食时，人体新陈代谢的化学作用会分解食物并将其转化为热量。热量除了提供运动、日常工作、生活所需的能量外，还提供人体生命活动、血液循环、呼吸、消化吸收等所需的能量。
我们往往会把热量与食物联系在一起，很多人都存在误解，认为热量是肥胖的根源。事实上，肥胖与个人饮食习惯、压力、疲劳、缺乏运动等有直接关系。它不仅仅通过卡路里摄入量来衡量。
是否导致肥胖还取决于你摄入的总能量，如果总能量小于你消耗的能量，你不会发胖反而会减肥。正确的方法是在身体吸收的热量和消耗的热量之间取得平衡。
如果减少卡路里摄入量，你会减肥吗？
许多人认为只要减少卡路里的摄入量就可以达到减肥的目的。这种减肥方法一开始效果不错，但长此以往就会导致能量不足以消耗热量，身体就会开始堆积脂肪。你减掉的体重越多，你的体重就会增加得越多。
我们每天需要多少卡路里？
严格来说，每个人每天需要的热量是不确定的，与个人的身高、体重、代谢率、运动状况等有关。
一天所需热量摄入公式为：
身高（米）X身高（米）X22X标准体重X25~30。例如，一个身高160厘米、标准体重约为56公斤的人，每天的热量摄入量约为1,400至1,680卡路里。
根据世界卫生组织公布的《热量和蛋白质摄取量》，一个健康的成年女性每天需要摄入1800至1900卡路里的热量，而男性则需要1980至2340卡路里的热量。 （ps：减肥者每日最佳摄入量是1,200卡路里！）
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用户评论
我一直在想卡路里是什么东西，原来是能量啊！
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想要减肥，就得多了解卡路里的知识吧！
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每天摄入多少卡路里来判断吗？有点困惑。
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这篇文章讲得很好理解，以后要注意摄入的卡路里了。
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减肥真的不能只是靠吃东西少了吧？
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我以前从来没想过要算卡路里，现在看起来还挺重要的。
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不同的身体状态需要多少卡路里呢？
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感觉控制卡路里摄入是减肥的关键之一啊！
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学习了好多关于卡路里的知识，谢谢分享！
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原来卡路里不是万能的，还要注意均衡饮食哦！
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想减肥成功，得好好控制卡路里摄入吧！
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每天多少卡路里才合适呢？这个还是根据个体情况吧。
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了解了卡路里的知识，可以更加科学地进行减肥运动了！
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我觉得这篇文章很有用，希望自己能坚持下去
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学习如何计算卡路里摄入量挺重要的！
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减重的关键是控制饮食和锻炼吧？不能只做一件事。
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看来减肥还是要从自己的状态和需求出发啊。
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想要健康减肥，确实需要了解卡路里的相关知识！
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卡路里管理可以帮助我更加清晰地了解了自己的饮食习惯。
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希望通过学习卡路里知识，能找到适合自己的减肥方法！
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