什么室内运动燃脂最快

双手放在椅背上，踮起脚尖，即从左到右交替抬起脚后跟，保持10至15分钟。

上楼梯时，背部要挺直，速度取决于体力。

弯曲肘部，双手握住上臂，挺直背部。重复坐在椅子上和站立的动作。时间长短取决于你的体力。

平躺在床上，抬起双脚（可以用被子或枕头垫高双脚），等到双脚感觉麻木时，再慢慢坐起来，如此重复。

双手支撑在墙上，双脚并排站立，上半身向前倾斜，以增加肌肉张力。每次支撑15秒左右，做35次。

一般患者只需小步快走即可，病情较严重的则需要稍慢步伐行走。行走时注意保持上肢直立，保持手脚协调。

坐在床上或垫子上，伸直双腿，尽量向两侧展开。同时，上肢慢慢向右弯曲，双手尽量触碰右脚脚趾，呼气，然后以同样的动作回到左侧。

仰卧在床上或垫子上，双臂自然伸直并放在身体两侧。然后抬起双腿，弯曲膝盖，用手握住双腿膝盖处，尽量向下拉。

双臂向前伸展，双手交叉，然后向相反方向旋转肩膀。

它可以放松全身的肌肉和骨骼，极大地缓解身体疲劳。每天可以做几组踢腿练习，每组50到100次不等。

2、如果脚部或其他部位有轻伤，应及时处理或去医院治疗。不要以为这“没什么”。这往往会导致灾难，导致严重感染、坏疽甚至截肢。

3.病情控制不佳、血糖很高或血糖波动较大、有急性并发症或慢性并发症的患者应更加谨慎，或待病情稳定后再进行适当的运动。

4.糖尿病患者及合并症患者有其特殊情况。因此，运动时除了选择因人而异的运动量和运动项目外，还应注意运动时是否出现不适，如饥饿、出冷汗、心悸、心跳等。如果加速，可能是低血糖反应，应及时补充糖分；

5、如果出现胸闷、胸痛、腿痛等症状，应立即停止运动，有条件的话到附近医院检查。

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