7天瘦了40斤成功了

作为一个生过两个娃的妈妈，体重突然增加的原因大多都是一个：生孩子！

生孩子之前，我的体重控制得比较好。最轻的是98斤，最重的是102斤。它围绕这个范围波动大约一两磅。当时我并没有想过减肥。当我的胃口得到满足时，我的体重从未增加，因为我年轻，新陈代谢旺盛。这种捡便宜的好事一直持续到我生了第一个孩子，怀孕和生产期间体重也得到了更好的控制。可悲的是，坐月子期间，因为宝宝需要吃奶，而我没有奶水，为了产奶，我以一天一只鸡的频率，吃了四十只鸡之多。因为坐月子期间穿着宽松的睡衣，我的肉毫无征兆地开始长起来。月亮出来的时候，我换上了平常的衣服。我伤心的泪水止不住，止不住，止不住。

20斤的肉分明赤裸裸地生长在我的身上。我身高不到160厘米，体重120磅。我还是那种上半身特别是肚子越来越胖的人。我的腿很细，我的手臂很粗。我就像一个倒三角形！那时候我连照镜子的勇气都没有。幸好后来生了母乳。由于持续的母乳喂养和养娃的辛苦，我的体重在两个月内恢复到了105斤，没有每天吃一只鸡。我怀孕了，但生完孩子后，肚子松得像袋子一样，体型也不好看。这样的情况持续了好几年。这段时间我经常为了减肥而一时兴起不吃饭。我也偶尔用Qmei、L-D、Bixyuan来吃。吃完饭后，我并不太渴。整天想喝水，就得赶紧去厕所把水倒掉。这样挣扎了几年，我的体重没有变化，一直稳定在105斤。好吧，我放弃了，我想吃什么就喝什么。

就这样，我的体重连续几年保持在105斤。第二个孩子措手不及，报告说，和第一个孩子一样，怀孕期间和产后体重都保持得很好。月子期间功亏一篑，又用四十只鸡换了老二的口粮。权重也比涨停版股票还要可怕。坐月子后体重要达到120斤。

这一次，更惨烈、更恐怖的事情发生了。养娃、喂奶的辛苦，居然让我损失了一斤肉。为了保证老二能吃饱，我只好继续吃猪脚、老火汤、红烧肉等补品。餐桌上时常有肉和其他东西。我一顿饭吃的比一个中年人还多。一大碗白米饭，肉尽量多，一盆汤（真的是倒在盆里）。我们家里的老人吃得很多。他坐在餐桌旁，睁大眼睛看着你，试图喝酒。如果他不喝，他的孙子就没有奶吃。如何做呢？我们先把减肥和节食的话题放在一边。他们甚至在被提及之前就被扼杀在摇篮里了。而作为一个妈妈，我不忍心生孩子没有奶，所以我有意识地吃高热量、高蛋白的补品，但我有一个小念头，认为既然不能打折食物，那我就该动起来了。更多的。于是吃完晚饭，我就开始在广场舞小姐姐们中间闲逛，舒展双臂，迈动双腿。我不顾老人的劝告，拿了一根跳绳，在没有做任何热身运动的情况下，跳了200次。结果广场舞结束后，宝宝就开始吃母乳了。回到家后，我又吃了一顿进补饭。连续三天跳绳的直接结果就是我的脚后跟严重扭伤。我涂了一个月云南白药膏就瘸了一个月。我的减肥之路布满荆棘，我接受了命运。我准备放弃了，我的心很痛。随着年龄的增长，我的新陈代谢有所下降。我真的想一辈子和这种堆肥一起生活吗？其实我是一个比较主动的人。家里家务活很多，照顾两个孩子要花很多精力。我吃，但我的第二个孩子也吃很多牛奶。为什么我一直在减肥？不下来吗？究竟出了什么问题？

今年在老家过完春节，我们一家四口就回到了广州。当我们在电梯里遇到一个熟悉的邻居并互相打招呼后，邻居好奇地看着我的肚子。这是我的第三个孩子吗？我尴尬地笑了笑，打断道：“我已经厌倦了这两条化骨龙，再生第三个孩子就是自杀。”一进家门，我就跟老公发脾气，说：“我要断奶，我要减肥！”老公见我这么刺激、这么坚定，连连答应我三月份断奶。三月份，他果断给我快一岁的儿子断奶，送回了爷爷奶奶家。随后他以轻松的状态回到广州，报了健身班，煮了减肥餐。当时我就抄了网上找到的一系列减肥运动和饮食。我遵循同样的指示两周，实际上减掉了4 公斤，降至116 公斤。我以为我找到了正确的方法，并对结果暗自高兴。接下来的两周给了我沉重的打击。我继续饮食和锻炼，但我仍然没有减掉一磅。我仅仅减掉四磅就到了传说中的瓶颈期了吗？

4月21日，我按照教练的要求开始了饮食和运动双管齐下的计划。我还记得第一天饮食和运动计划出来时我很震惊。原来，我的饮食和运动减肥存在着太多的误区。难怪我两周之内就瘦了。不到一磅。我之前的误区就是早上吃饱，午餐吃少，所以一早吃一碗牛肉面或者一盘包子，中午吃一碗米饭，一个蔬菜和一种肉。晚上不吃饭或者只吃水果蔬菜，有氧运动没有达到要求的时间和强度。在教练的指导和监督下，第一周我的体重就突破了所谓的瓶颈期116斤。第二周效果就很明显了。

因为之前一直坚持去健身房跑步，所以一开始的锻炼计划对我来说并不算太难。我轻松地完成了跑步。我只是注意了自己的心率，基本能达到教练要求的运动心率。静蹲、深蹲和踮脚尖都可以。最难的是腹肌训练，因为肚子上的脂肪太多了。对于一个起不来的人来说做仰卧起坐来训练腹肌可不是闹着玩的。所以第一个星期四我估计自己已经完成了1分钟的腹肌训练，但是只是完成了形式，并没有完成到极致。不过，由于我坚持到了第二周，由于有氧运动的效果，我的脂肪率下降了。做四分钟的腹肌训练已经很容易了，而且效果也很完整。不算太差。当时朋友们都开始做八分钟腹肌训练，但我还是卡在四分钟。我有些着急，直接向教练报告自己落后了，但教练却告诉我不要着急，慢慢来。练习也因人而异。是的，我确实受到了启发，感觉不稳定的心立刻平静了下来。一步一步来，我觉得是最人性化、最合理的地方。在饮食方面，实施起来并不困难。能吃到山珍海味，也能吃到简餐。只是早餐燕麦粥加脱脂牛奶一直是我的一个难题。实在是难吃。我第一次吃的时候就吐了。第二次吃的时候，我吐了一半。现在我可以吃完一碗，现在我已经习惯了这个味道。哈哈，习惯了真是太可怕了。

减肥时你最害怕什么？反弹！我为了减肥付出了很大的努力，但一恢复饮食就又反弹了。那不是更可怕吗？我也很害怕，所以一直很小心，不乱吃东西，不乱运动，但因为减肥期的第四周和第五周我要回父母家，所以我不得不中断我的减肥计划。计划，但我担心前三周的努力会白费，所以即使回到家我仍然在思考减肥之类的重要事情。面对家里那么多美食的轰炸和爸爸妈妈煮的大鱼大肉，我也没有坚持住，该吃的都吃了，不该吃的都吃了，但是我尝试着吃两个鸡蛋早餐先水果蔬菜，然后肉类，最后中午少量主食。回到家，我打破了这个习惯，吃了一点米饭。晚上千万不要吃主食，一般是蔬菜和一点肉。运动方面，我只坚持跑步一次。我确实没有时间（我要照顾两个孩子），但因为我回到父母家，父母肯定今天这里玩，明天那里玩，所以散步、快走就成了日常，有时还是负重快步走（抱着宝宝）哈哈。这被认为是锻炼。这两周我一次都没有量过体重，也没有量过腰，也不敢在群里露脸。虽然我向教练请了假，但面对群里其他朋友高涨的减肥热情和动力，我还是觉得看到江东老师感到羞愧。两周结束，我回到广州，小心翼翼地站在体重秤上。本来以为会很惨，结果却莫名其妙的瘦了两斤！惊讶之余，不得不感叹，减肥真是需要科学。如果你真这么做了，运动就不会伤害你的身体，也不会反弹。它可以改善你的新陈代谢，增强你的体质。它对您的健康有好处，没有任何害处！

所有的衣服都太大了，所以我丈夫不得不买几批新衣服。这个夏天，我想我将不再害怕穿紧身T恤和紧身裙了。接下来的一周，我会努力增重两位数，回到白衣飘飘的年纪。最后，我要感谢我的教练。是你们的耐心指导和严格监督，让我重拾了完美改造自己的信心。我还要感谢自己在繁琐的家务和照顾两个宝宝之间挤出时间坚持锻炼。最后谢谢亲爱的老公看我开车去健身房这么辛苦又麻烦，也不介意占地方，就给我买了一台跑步机。而我的两个宝贝，是你们给了妈妈改变的勇气和毅力！

最后一张图是我几年前买的一条裙子，现在终于可以穿了。