panda 红薯的热量确实不低。 100克红薯的热量为99大卡。一块拳头大小的红薯重200克。总量仅为198卡路里。这自然是低于米粉的。如果以红薯作为膳食中的主食，可以有效减少其他食物的摄入量，从而达到减肥的效果。
与大米相比，红薯味道更鲜美，饱腹感更强，比大米更耐饥饿。你可能需要一次吃2碗米饭，但如果你吃红薯，往往只需一份就可以填满拳头大小，而且可以避免吃多了！另外，红薯含有丰富的膳食纤维，吃后不会影响血糖上升，而且消化速度也慢，可以避免饥饿和脂肪堆积！
虽然红薯的营养价值很高，但是很多人不知道，有些东西是不能和红薯一起吃的！
这些不能和红薯一起吃
1.不能与鸡蛋混合
红薯和鸡蛋都很难消化。如果一起吃的话就更难消化了，一起吃还会出现腹痛的症状。因此，红薯和鸡蛋最好不要一起吃。
2.不能与鸡肉混用
红薯的主要成分是水和淀粉。淀粉在细长的肠道中被吸收和消化，所以大量的淀粉进入胃，慢慢进入肠道，并在胃中积累一些。这个时候吃的食物含有大量的蛋白质。鸡肉会引起消化不良，两者都难以消化，容易腹胀。
3.无法与螃蟹互动
现在正是吃螃蟹的季节。吃螃蟹时，如果同时吃红薯，可能会出现腹泻的症状。两者之间存在一定的食物冲突，还可能出现严重的过敏反应。还会引起泌尿系统结石，所以危害还是很大的。
4.不能与酒混合
喝酒时和酒后3小时内不能吃红薯。这是因为红薯中含有氧化酶。如果吃得太多，很容易出现腹胀、打嗝、胃灼热、反酸、胀气等症状，而酒精会刺激胃壁，也会加重这些不舒服的症状，所以饭前和饭前最好不要喝酒。吃完红薯后。
5.不能与西红柿混用
红薯如果和西红柿一起吃，很容易得结石病，还可能引起腹痛、腹泻、呕吐，尤其是肠胃不好的人。红薯中的糖分在胃里会产生大量的盐酸，而西红柿的酸性很强。在环境中会产生沉淀，不溶于水，引起消化不良。
6.不宜与香蕉同食
红薯如果和香蕉一起吃，会引起身体不适，容易出现腹胀、反酸等情况。如果吃得太多，食物就会在胃里停留很长时间，造成胃堵塞。如果红薯和香蕉一起吃，会发生慢性中毒，久而久之会引起胃中毒、中毒。
最后我想告诉大家一个真实的案例。我的一个朋友想减肥，但不想跑步或跳绳。我建议他以后主食改吃红薯吧！他每天都吃红薯。午餐他吃了半碗杂粮饭和炒菜，然后加了两个小红薯。晚餐吃3-4个小红薯，早吃，半夜饿了就吃黄瓜。最终，他在一个月内瘦了下来。 5-6磅。
不过，红薯虽好吃，但也不要吃太多。一次只需1-2 个拳头大小的小块。任何事情都是“太多”。
给你一个简单的菜单：建议早上吃一些煮鸡蛋（1个鸡蛋）；午餐鸡胸肉、煮牛肉、玉米（200-300克）一些；晚上吃一些水果和蔬菜或红薯（100克）。 -200克）。
减肥还不算太晚！只要方法正确，短则一个月、多则3个月减掉10-30斤甚至更多都是有可能的。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
没想到平时的食材也能起到减脂效果！这篇文章真是太有启发意义了，我之前一直觉得吃粗粮和蔬菜减肥，如今发现原来很多常见的食物都能帮助控制体重，感觉自己更有动力去健康饮食了。
有14位网友表示赞同！
这个标题好吸引人！其实很多食物都有助于减脂，关键在于控制摄入量和搭配合理，我最近也在尝试添加一些这篇文章提到的食材，看看效果怎么样哈~
有13位网友表示赞同！
作者真是太会写啦！把我吃货的胃口都勾得起来！但我还是要记得保持理智，不能只想着减肥而忽略其他营养均衡问题。
有17位网友表示赞同！
看完文章我有点懵，感觉有些食物的作用还需谨慎尝试，毕竟每个人的体质不同，效果可能也会有所差异。
有6位网友表示赞同！
这篇文章确实让我开眼界！原来我们身边就有这么多的减脂“利器”，以后会多关注一些食材的特性，尝试新方位的健康饮食。
有5位网友表示赞同！
感觉有些夸张了，食物的作用有限，想要达到真正的减脂效果还得依靠科学的运动和合理的膳食规划啊！
有6位网友表示赞同！
我可是个吃货，看到这么多美味的食物居然可以减脂，真是太棒啦！不过还是要适度控制摄入的量，别把美食变成负担呀~
有5位网友表示赞同！
这篇文章的内容过于简单，缺乏一些科学依据和详细解释，希望作者能够更加深入地介绍这些食物的功效以及如何合理搭配。
有12位网友表示赞同！
减肥真的很困难，虽然这些食材可以辅助减脂，但我还是要好好坚持锻炼，才能达到理想的效果。
有13位网友表示赞同！
对啊！我也觉得很多“瘦身神器”都是虚荣夸大的，重要的是保持良好的生活习惯和健康的生活方式。
有11位网友表示赞同！
这篇文章的内容很受用，我会尝试加入一些这些食物到我的日常生活里，看看能不能帮助我减脂，同时也要注意其他方面的饮食搭配。
有5位网友表示赞同！
对于减肥瘦身来说，科学合理的膳食搭配是至关重要的，文章提到的食材确实有一定的益处，但不能一味依赖它们，需要结合自身的实际情况进行选择和调整。
有20位网友表示赞同！
其实很多人都忽略了身边看似普普通通的食物的营养价值，这篇文章让我对这些食物有了全新的认识，以后我会更加注重食材的选择和合理搭配。 。
有16位网友表示赞同！
减肥不是一蹴而就的，需要坚持不懈地努力，除了饮食控制外，适当的运动也是不可或缺的。
有11位网友表示赞同！
这篇文章挺实用的，让我了解到原来很多食物都具有减脂效果，以后会尝试用它们来改善我的食谱，希望能够看到一定的减肥效果。
有7位网友表示赞同！
对于一些对健康很重视的人来说，可以好好参考一下这篇文章的建议，调整自己的饮食结构，让美食也能帮助我们更好地减脂。
有10位网友表示赞同！
不过也要注意，每种食物都有其适合人群和适宜食用量，盲目追求某种食物的减脂效果可能会适得其反。
有8位网友表示赞同！
这篇文章让我感觉很有期待！我打算从今天开始试用一下提到的食材，看看它们对我有没有神奇的效果，并记录下来我的减肥过程！
有7位网友表示赞同！
我觉得文章写的很好，但对于一些想要进行减脂的人来说，还需要结合自己的实际情况参考专业医生的建议。
有16位网友表示赞同！