怎么消除小腿肌肉最快最有效（怎样才能消除小腿肌肉）

1.你有小腿粗的困扰吗？小腿粗，显得腿短，穿裙子或者短裤都不好看。如果你的小腿很粗，那么你需要更多地伸展小腿肌肉。

2、这组动作专门拉伸小腿和腿筋的肌肉。运动或穿高跟鞋后，可以用这种方式拉伸腿部肌肉，达到拉长和放松腿部肌肉的效果。坚持久了，小腿肌肉就会变得柔软有弹性，自然就变瘦了~

3、每个动作练习1-2组，每组保持20-30秒。我们来看看吧~

4.注意：前腿弓步，后腿伸直。尽量不要让前膝盖超过脚趾。注意后腿的脚跟始终接触地面，不要离开地面。每条腿拉伸1-2组，每组20-30秒。

5、注意：前腿伸直，后腿膝盖弯曲。前腿脚跟接触地面，脚趾抬起。每条腿拉伸1-2 组，每组保持20-30 秒。

6. 注意：双腿并拢，脚趾向前。身体尽可能向下压，双腿尽可能伸直。如果你灵活的话，伸直双手并触地。每个动作1-2组，每组保持20-30秒。

7.注意：脚趾向前，双脚牢牢踩在地面上。前腿弓步，后腿伸直。注意后腿一定要伸直，脚跟不要抬离地面。每条腿拉伸1-2组，每组20-30秒。

8、注意：前腿伸直，脚趾抬起。尽可能向下压身体，使拉伸感觉更强。每条腿拉伸1-2 组，每组保持20-30 秒。

9、这是一个小腿伸展运动，每天都可以伸展。长期坚持的话，腿部的灵活性会大大提高，双腿会变得更直，小腿也会变细~