1.你有小腿粗的困扰吗?小腿粗,显得腿短,穿裙子或者短裤都不好看。如果你的小腿很粗,那么你需要更多地伸展小腿肌肉。
2、这组动作专门拉伸小腿和腿筋的肌肉。运动或穿高跟鞋后,可以用这种方式拉伸腿部肌肉,达到拉长和放松腿部肌肉的效果。坚持久了,小腿肌肉就会变得柔软有弹性,自然就变瘦了~
3、每个动作练习1-2组,每组保持20-30秒。我们来看看吧~
4.注意:前腿弓步,后腿伸直。尽量不要让前膝盖超过脚趾。注意后腿的脚跟始终接触地面,不要离开地面。每条腿拉伸1-2组,每组20-30秒。
5、注意:前腿伸直,后腿膝盖弯曲。前腿脚跟接触地面,脚趾抬起。每条腿拉伸1-2 组,每组保持20-30 秒。
6. 注意:双腿并拢,脚趾向前。身体尽可能向下压,双腿尽可能伸直。如果你灵活的话,伸直双手并触地。每个动作1-2组,每组保持20-30秒。
7.注意:脚趾向前,双脚牢牢踩在地面上。前腿弓步,后腿伸直。注意后腿一定要伸直,脚跟不要抬离地面。每条腿拉伸1-2组,每组20-30秒。
8、注意:前腿伸直,脚趾抬起。尽可能向下压身体,使拉伸感觉更强。每条腿拉伸1-2 组,每组保持20-30 秒。
9、这是一个小腿伸展运动,每天都可以伸展。长期坚持的话,腿部的灵活性会大大提高,双腿会变得更直,小腿也会变细~