大家好,如果您还对春节后体重增加?试试这8种运动,轻松减掉多余赘肉不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享春节后体重增加?试试这8种运动,轻松减掉多余赘肉的知识,包括的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!
春天做哪些运动可减肥?
1、慢跑或快步走
每天慢跑一小时能消耗600卡热量,慢跑时能让全身肌肉得到活动,帮助燃烧脂肪,达到减肥目的。另外快步走也能消耗体内多余的热量,促进脂肪燃烧。快步走能保护心血管,维持身材,每天需快步走30分钟,每分钟走150~180步。
2、游泳
游泳属于很好的减肥方法,能让全身肌肉得到运动。游泳一小时能消耗800卡热量,消耗热量多且减肥效果好。春天减肥期间每周可抽出2~3天游泳,每次游泳时间在一个小时以上。
3、骑单车
春天骑行也能消耗体能,帮助燃烧脂肪,达到瘦身减肥功效。骑单车时能让全身得到运动,帮助瘦腰和瘦腿,同时也可塑造后背和手臂曲线。骑单车的速度及强度决定消耗的卡路里,一般骑单车一小时可消耗1000卡热量。
4、爬山
春天负离子多,是爬山的好时期,不妨约着朋友爬山,能加快新陈代谢速度,消耗体内多余脂肪,达到瘦身美体效果,而且能提高心肺功能,帮助释放压力。
5、跳舞
随时随地可以跳舞,跳舞能帮助燃烧脂肪和瘦身,帮助塑造体型,跳舞时需要全身肌肉配合,每跳舞一小时能消耗600千卡热量。
6、踢毽子
春天也可以和朋友比赛踢毽子,踢毽子时能加快全身血液循环,升高基础体温,促进多余脂肪燃烧,同时可减少脂肪和热量堆积,尤其是可减掉腿部、腰部和腿部的脂肪。
7、打网球
打网球时胳膊和腿部能得到一定锻炼,坚持一小时的打网球运动能燃烧500千卡热量,同时也能保护心脏,降低患上心血管几率。
8、转呼啦圈或练习瑜伽
平时看电视时可以转呼啦圈,每转一个小时呼啦圈能消耗300卡热量,能帮助减腹部。另外也可以练习瑜伽,通过配合呼吸和动作来加快新陈代谢速度,让身体各个部位得到刺激,最终达到减肥瘦身目的。
温馨提示
每次运动前需做好热身运动,因为运动前身体僵硬,肌肉功能水平低,若没有做好热身运动,会引起韧带和肌肉拉伤。另外春天温度低,运动时不能穿太少衣服,等身体微微出汗后再适当减衣,运动后要尽快添加衣服,做好保暖,以免受寒。
用户评论
春节吃得多确实容易发福,赶紧找点运动锻炼一下才行!
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春节后想要瘦下来,运动是必不可少的啊!
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看看有没有适合我的運動項目,感覺很乾脆啊!
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减掉赘肉好啊!这8种运动听起来不错,我会试试看。
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我今年春节吃的太多,打算找点运动来瘦一下!
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过年期间胖了一圈,现在确实该运动减肥了!
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感觉春节过后需要好好锻炼身体,这个8种运动可以参考下。
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这8種運動都很吸引人啊,很有动力去实现减脂目标!
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正好春节过了,赶紧找点运动活动,保持身材好!
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我好久没运动了,现在看看这8种运动,感觉可以试试!
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想要保持身材,运动很重要啊!这些运动项目很有用.
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减肥需要坚持运动才能达到效果! 这几项运动可以作为参考。
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冬天容易想吃胖了,春节过后一定要多动起来!
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这8种运动方法听起来很简单易做,适合我这种懒人!
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感觉很棒!春节期间放松饮食控制的坏习惯,是时候来点运动调整下!
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新年新气象需要保持健康身材,运动可以帮助我们达成目标!
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看完这8种运动,真的对减肥充满了希望!
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尝试这些运动看看能否有效减掉身上的赘肉!
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春节过后恢复规律的生活作息,包括运动健身很重要!
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