panda 大家好，一周一袋燕麦，早餐选择之佳品，强饱腹感助您健康减脂相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周一袋燕麦，早餐选择之佳品，强饱腹感助您健康减脂和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
燕麦是所有谷物食物中蛋白质含量最多的，它含有人体所需的8种氨基酸成分，维生素也比较均衡，作为早餐，正是需要多一些蛋白质，所以我常把燕麦作为早餐不可缺少的主食。
燕麦除了配牛奶煮成燕麦粥以外，还可以把它做成燕麦杯，燕麦杯的做法不难，每次我会多做几个，作为一周的早餐储备，这样一周减脂早餐就有了，很方便。如果你也在减脂期，那就一起学着做一做吧。
【低脂酸奶燕麦杯】
食材：即食燕麦100克，熟香蕉2根，橄榄油10克，蜂蜜20克，无糖酸奶适量，水果少许。
做法：
1.准别一些即食燕麦，或者用生燕麦，生燕麦的麦麸会更多，但相对烤制时间比较长，同样是燕麦，建议用即食燕麦片即可。
2.把香蕉切成小段，加入蜂蜜和橄榄油，用打蛋器或者蛋抽，把它们混合均匀，蜂蜜和香蕉都有很好的润肠作用。
3.把准备好的即食燕麦片倒入打碎的香蕉泥里。
4.用刮刀翻拌均匀，使燕麦片和香蕉泥充分混合均匀。
5.准备一个做蛋糕的模具，可以在模具里层抹上一层薄薄的橄榄油或者色拉油防黏。接着把混合均匀的燕麦香蕉泥涂抹在模具中，中间不要全部填满，做成一个能盛装食物的杯子的容器。
6.烤箱提前预热，180度，把模具放入烤箱中烤制时间为20分钟左右。
烤好的香蕉燕麦杯放凉后保存，早餐的时候可以把燕麦杯稍微加热，加热后的燕麦杯外脆，配上无糖或者低糖酸奶，加适量的水果还有鸡蛋，减脂早餐就是这么简单，一点也不会亏待自己哟！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
燕麦是真的管啊，吃起来软糯饱腹感超级棒！
有5位网友表示赞同！
我最近也开始每天吃燕麦了，感觉肚子一直都比较飽。
有8位网友表示赞同！
原来燕麦还可以做早餐呢？之前都没想过，试试看!
有17位网友表示赞同！
一袋燕麦一周可以吃完，那的确是减肥的良品！
有17位网友表示赞同！
听起来挺不错的，有机会也要尝试一下这个食谱，感觉不错。
有6位网友表示赞同！
家里人都爱吃燕麦粥，我也觉得它很有饱腹感，控制食欲很有效。
有5位网友表示赞同！
早餐换成燕麦的确是更好的选择吧，营养又方便!
有11位网友表示赞同！
做早餐确实比点别的还省心！
有5位网友表示赞同！
不知道燕麦还可以做成什么味道的？
有12位网友表示赞同！
想试试用燕麦做的甜食呢!
有13位网友表示赞同！
减肥就少吃其他高热量的东西吧，换成燕麦这种轻盈的食物！
有16位网友表示赞同！
我家一周也会吃完一袋燕麦，太省心了!
有13位网友表示赞同！
听说燕麦还可以美容养颜啊，多了一个好处了!
有14位网友表示赞同！
早上起来喝碗燕麦粥确实很舒服。
有15位网友表示赞同！
我家的孩子们都喜欢吃燕麦！
有19位网友表示赞同！
减肥还是要坚持吃健康的食物，像燕麦这样饱腹感强的选择不错啊。
有14位网友表示赞同！
以前觉得燕麦单调，现在看来有很多种做法的!
有5位网友表示赞同！
其实很多天然食材都可以用来减肥，不要把它们忽略了!
有9位网友表示赞同！
只要找到适合自己的方法，持续就能成功!
有14位网友表示赞同！
吃燕麦的时候可以搭配水果，味道一定会更好!
有13位网友表示赞同！