健身房减肥多久有效果，健身房减肥一个月多少钱

很多想要开始健身的朋友都会考虑这样一个问题：我需要多久才能看到身体的变化？

会需要很长时间吗？今天我就这个问题给大家简单说一下。

一般来说，健身新手可以分为两类：

对于想要增肌的人来说，第一个月你的肌肉尺寸绝对不可能发生太大变化。任何训练计划都不能让刚接触健身的新手在第一个月长高几厘米。

第一个月最重要的是加强你的整体代谢能力，这样你才能吸收更多的能量，增加你的体力。最突出的表现是：食欲明显增强，力气也与一个月前不一样了。这只是为以后的训练打基础。

从第二个月开始，纬度就会出现明显的变化。至于具体增加多少，还是要看个人的身体素质以及训练饮食是否合理。

1.如果食欲增加，需要一周时间才能看到效果。

2、强度的增加1个月后见效。

3、肌肉纬度、线条等，需要3个月才会有明显的变化。

对于想要减脂的人来说，不可控的条件太多了。卡路里和脂肪摄入量、强度、训练时间和类型以及日常调节。不可能注意到所有这些情况，因此大多数人的减脂效率不同。在效率最高的月份，您会减掉10 磅，但在效率最低的月份，您的体重会增加。效率高不高就看你个人情况了。

1、控制好所有可控条件后，1个月就能看到效果。

2、明显变化的时间大约在2-3个月之间，根据个人情况而定。

许多成功案例告诉我们：要想得到应有的结果，就必须坚持。如果您想在短短几周甚至几天内看到结果，那几乎是不可能的，所以请保持警惕。