想瘦下来要注意吃哪些饮食（想瘦饮食上注意）

现在的审美标准就是这样。在以瘦为美的基础上，保留了对个体美的追求。生活中很多人都在努力减肥，同时也有很多人想增肥。太瘦了并不好看，尤其是一些男性，看起来特别干瘪，一点也不健康。如果想要增重，除了进行一些力量训练外，还必须对饮食进行调整。接下来就让我们来了解一下吧。

如果想要增重，需要如何调整饮食呢？

1.调节肠胃功能

有些人之所以吃多了却瘦不下来，是因为他们的消化功能特别不好。不管吃多少，他们都无法吸收足够的营养，就会变得越来越瘦。因此，想要发胖的人一定要解决肠胃问题，如果有肠胃疾病，一定要积极治疗。如果只是胃肠功能虚弱，就需要先补脾胃，调节胃肠功能。少吃影响胃肠功能的生冷食物，少吃难消化的食物。这样慢慢调节，肠胃功能就会有所改善，自然营养吸收就能跟上，也不会吃多了就瘦。

2、不要吃太多

减肥不是一朝一夕之事，增肥也不是一朝一夕之事。大家在制定增重计划的时候，不要以为两三天就能完成。这是不可能的。你要有长期奋斗的心理准备。不要一次吃太多食物。如果总是吃太多的食物，不仅会让人感到臃肿，还会引起消化不良，甚至肠胃疾病。如果体重没有成功增加，就必须去医院治疗。

如果你想增加体重、变得健康、变得强壮，就必须按时吃饭。饱餐后不要挨饿。这样做只会导致健康问题。三餐要定时定量，不要吃太多零食，否则会影响正餐。制定膳食食谱时，应多吃富含蛋白质和淀粉的食物，并可适当增加脂肪的摄入量。然而，这并不意味着你可以只吃一些炸鸡和汉堡。这些食物应随意食用。太多会影响健康，增重一定要以健康为基础。

4、吃方便面不要发胖

很多需要增重的人都会选择吃方便面来让自己变胖，甚至一天吃三顿方便面。方便面本身就是一种不健康的食品。偶尔吃一下还是可以的。如果每天都吃，很容易出现健康问题。虽然你体重增加了，但你却失去了健康。这不是每个人都想要的结果，所以不要用这种方法来增肥。

除了积极的体育锻炼来增重之外，还需要对饮食进行更多的调整。你需要找出自己吃得太多不长胖的原因，然后解决。这样会更有目的性，效果也会更好。