哥本哈根减肥食谱13天副作用（哥本哈根减肥法吃了一点点食谱外）

1、哥本哈根饮食易引起贫血、心动过速

2、尝试哥本哈根减肥法后，很多人坦言早餐很难坚持喝黑咖啡，而且大多数人在减肥过程中都会出现心率过快的问题。除了咖啡因之外，营养摄入不足引起的贫血也会导致心跳过快，甚至导致心律失常。

3、哥本哈根饮食容易造成肾脏损伤和背痛。

4. 肾痛和肿胀也是尝试哥本哈根饮食后最常见的副作用之一。原因是早上摄入过多的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠和水。在连续13天“强制排泄”的作用下，肾水不足就会出现肾痛，肾脏压力大也会表现为腰酸背痛。

5.哥本哈根饮食法早餐喝更多咖啡。事实上，你是空腹喝咖啡。咖啡会刺激胃酸分泌和空腹。长期下去会严重损害胃粘膜，导致胃部不适，甚至消化性溃疡。

6.哥本哈根饮食很容易导致血糖突然升高和体重增加。

7、几天后，每天可吃鸡肉、牛肉250克，中国营养学会规定的蛋白质供给量为“成人每天70克”。由于烹饪损失和每个人身体的吸收能力不同，每天需要吃150-200克肉。挨饿几天后，吃太多肉会导致血糖突然升高，很多经历过这种情况的人会在接下来的几天里出现反弹。

8、哥本哈根饮食中如果不吃主食，就会损失能量和营养。

9、没有主食的生活，从生活质量上来说是很低的。国外研究发现，如果要求人们少油少盐饮食，大多数人都能坚持下去；但如果完全不吃淀粉类主食和含糖水果，人们就很难长期坚持下去。从营养角度来看，这种饮食方式也是营养不均衡的，如果长期持续下去，可能会造成各种健康损害。蛋白质、糖、脂肪、水和维生素是人体所需的五种营养素。它们共同维持能量平衡，缺一不可。

10、哥本哈根饮食容易导致皮肤恶化和脱发。

11、很多女性发现一段时间不吃主食后，皮肤变差。原本细腻光滑的皮肤不复存在，变得粗糙、松弛、无光泽。当我梳理头发时，我发现头发脱落越来越多，原本光滑美丽的头发变得干燥或油腻。由于碳水化合物太低，发生“酮症”，呼吸闻起来像烂苹果。有些只吃水果和蔬菜的女性，可能会因蛋白质营养不良、铁质供应不足而出现贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至水肿。

12、哥本哈根饮食很容易引发多种疾病或引起糖尿病。

13、人的胃肠道里总是充满着某些成分。如果膳食中碳水化合物含量太低，人们吃什么？如果用鱼、肉、蛋来代替主食充饥，必然是高蛋白、高脂肪的膳食，而这样的膳食很容易引起电解质紊乱、低血压、疲劳、心律失常、酮症、高尿酸血症等。痛风、骨质疏松、肾病等结石、肾功能障碍等问题。同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

14、哥本哈根饮食易引起内分泌失调

15、哥本哈根饮食每天的热量摄入在800卡路里以内。如果遵循哥本哈根饮食的饮食结构半个月，就可以改变人体的代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运行，甚至导致内分泌失调和月经不调。情况不当。

16、哥本哈根饮食法容易导致记忆力减退

17、脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞不能储存葡萄糖，需要通过血液持续供应。如果碳水化合物食物摄入不足，脑细胞所需的葡萄糖供应可能会减少。因此，限制哥本哈根饮食中碳水化合物的摄入会对学习、记忆和思维造成损害，并可能导致记忆力下降。