夏天减肥吃什么最好（夏天吃什么水果减肥最快）

1.第五名，西兰花。许多减脂沙拉中都含有西兰花。除了鸡胸肉之外，它也是减肥人群中非常受欢迎的食物。西兰花富含膳食纤维，热量低，饱腹感强。用沸水焯一下即可煮熟食用。它非常快而且美味。和蘑菇一起炒，满足味蕾和胃，又不会发胖。西兰花可以说是低热量美食中的佼佼者，是夏季减肥的必吃之物。

2、第四名，芹菜。芹菜的膳食纤维非常丰富，但与卷心菜、豆类相比，还是要排名较低的。不过芹菜的热量很低，非常适合减肥时吃。而且，很多人吃芹菜时习惯把叶子摘下来。其实芹菜叶所含的纤维素和胡萝卜素比芹菜茎要多得多，但芹菜叶的味道就稍逊一筹了。吃芹菜的时候一定要记得去掉麸质。炒之前先用沸水焯一下，可以保持芹菜的脆嫩口感。

3、第三名，春笋。现在已经是初夏了，竹笋的口感已经没有初春时那么新鲜了。吃货们不建议这个时候购买竹笋，但我想如果现在想买的话，市场上可能看不到。春笋味道鲜美，热量低，适合减肥。不过，制作春笋时需要注意。先用沸水烫1-2分钟，去掉草酸，这样舌头就不会发麻了。春笋虽然热量低，适合减肥，但营养不如其他蔬菜。

4、第二名，空心菜。空心菜是大家夏天经常吃的蔬菜。它的热量非常低，钙含量比牛奶高，钾含量比香蕉高。它还富含叶绿素，可以帮助排除积累的毒素。非常适合减肥。一种食物。美食君提醒大家，在煮空心菜之前，最好先用淡盐水浸泡一段时间，去除农药，然后冲洗干净，切成段炒。先炒根，后炒叶，这样可以保证菜肴受热均匀。

5、第一名，魔芋。对于想要减肥的人来说，魔芋可以说是完美的食材。它热量低、膳食纤维含量高、口感好、饱腹感强。它是“越吃越瘦”的食物中的赢家。然而魔芋的一个缺点是它本身没有味道。做的时候可以将焯好的魔芋放入炒好的蔬菜中拌匀。与各种蔬菜都很相配，不用担心出错。我经常做的是什锦魔芋丝。新鲜蘑菇、胡萝卜、黑木耳、青椒切丝。用少量热油翻炒。稍微调味，直至煮熟。然后加入焯水去除水分的魔芋丝拌匀。它很有营养。均衡、低热量、美味。

关于夏天吃什么减肥效果最好的介绍就到此结束，西兰花排在最后。希望对大家有所帮助。