热量低的食物有哪些（热量低的食物有哪些排行表）

1、饮食对于想要减肥的人来说非常重要。只有调整饮食，才能有效减肥。很多人在选择食物时，有时分不清该食物是否适合想要减肥的人。那么，应该吃哪些食物来减肥呢？今天，小编就给大家介绍四种适合减肥者的食物。

2、芹菜含有丰富的粗纤维和维生素。芹菜的热量比较低，所以非常适合想要减肥的人。春季气温升高，人们容易因暑热而发生便秘。或者在夏季，人们因缺水而出现钠钾过多失衡。这个时候可以多吃一些芹菜。它可以帮助人们清理肠道并调节钠和钾的平衡。而且，芹菜叶比茎含有更多的营养成分，所以可以连叶一起吃。

3.2.黄瓜

4、黄瓜富含维生素C、维生素B族和微量矿物质。黄瓜营养丰富。很多人喜欢生吃黄瓜。生吃时味道清脆爽口。黄瓜皮的营养也很丰富，所以可以直接吃。如果怕黄瓜皮上残留农药，可以将黄瓜用盐水浸泡十分钟后再吃。浸泡时要保证黄瓜的完整，以免营养成分流失。如果喜欢吃凉拌菜，可以直接吃黄瓜，但一定要新鲜吃，才能获得足够的营养。黄瓜的热量很低，想要减肥的人都可以吃。

5.3.西兰花

6、西兰花含有丰富的膳食纤维。膳食纤维对食物的吸收有一定的阻碍作用。纤维在胃里会吸水膨胀，然后体积增大，让人有饱腹感，帮助我们减少食物的摄入量。这对于我们控制体重有一定的好处。如果我们吃纤维较多的食物，我们就能有更多的时间消化吸收废物，然后将废物排出体外。

7. 4. 牛奶或酸奶

8、牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，可以防止胆固醇沉积在动脉血管壁上。它还可以抑制胆固醇合酶的活性，从而减少胆固醇的形成。因此，牛奶是最好的减肥食品之一。酸奶含有丰富的营养物质和乳酸菌，可以维持肠道益生菌的正常数量。如果我们想减肥的话，我们可以在饭后喝酸奶，这样可以促进消化吸收。

关于什么是低热量食物，这四种帮助你边吃边减肥的食物介绍到此结束。希望对大家有所帮助。