吃什么减肥快（减肥吃什么东西瘦较快）

如果三月、四月、五月、六月不减肥……你一整年都会很痛苦！春天悄然来临，但随之而来的体重却依然居高不下！体重秤上的数字越来越难隐藏。做面团煎饼脸大了怎么办？当然，管住嘴，迈开腿！

这是春季最营养、最均衡的吃法。这“四菜二果”好吃，不加太多肉，低脂肪，还不贵，赶紧记起来吧！

1、准备鸡胸肉300克，姜切厚片，葱三颗打结，放入盆中。生姜和葱可以减少鸡肉在烹饪过程中的腥味。

2.煮鸡肉。锅中烧开水，冷水下入鸡肉，然后加入姜片和葱。鸡肉中加入冷水，可以更好地煮出鸡肉中的血水。倒入5克料酒，开小火，煮十五分钟左右。

3、酱汁。取一个小锅，放入10克辣椒粉。如果不能吃辣的话可以少加一些。将大蒜压扁后，切成蒜末。大蒜切得越碎，味道越好。将一小块生姜去皮，切成姜末，放在一起。

加入糖3克（一勺）、生抽3克、香油3克、盐2克（一勺）、香醋5克。用筷子将调味料搅拌均匀备用。

4、锅里放油烧热，将热油慢慢倒入刚刚准备好的酱汁中。用筷子搅拌均匀，备用。将大葱切成葱花，放入盆中。将一根黄瓜切成细条，放在盘子的底部。

5.十五分钟后，我们将煮熟的鸡肉取出，放入盆中冷却。稍微冷却后，将鸡胸肉撕成丝。鸡肉丝会更入味。将鸡丝撕成一片一片，放在黄瓜丝上面。然后均匀地倒入准备好的酱汁，最后撒上一把熟芝麻和葱花作为装饰。

推荐菜谱：【肉片炒西兰花】

1、木耳用水泡软，准备一块五花肉，切成均匀的薄片。将大葱敲开，切成葱花。将大蒜切成小块。准备另一颗西兰花，切成小块，用清水洗净。红辣椒1个，切成菱形片配色。

2. 将西兰花放入水中焯一下。锅里的水烧开后，加入一勺盐调味。将西兰花放入锅中，煮30秒

西兰花变绿后，将其倒出并用冷水冲洗，以防止其变软。

3.将锅烧热，加入冷油。将肉片放入锅中，炒出里面的油脂。肉片炒香后，加入泡好的木耳和葱末、蒜末，一起翻炒，然后倒入一勺水，水沸腾时，加入西兰花。

加入蚝油3克、生抽5克、鸡粉2克、糖少许提鲜，然后加入红辣椒片。把火调大，快速翻炒锅中，直至均匀。

推荐菜谱：【凉拌木耳】

1、【主料】干木耳100克，用水浸泡1小时，将泡好的木耳洗净，去根，撕成小片。 【配菜】香菜/大蒜/红辣椒。香菜一小把，洗净切段，蒜几瓣切成蒜末，红辣椒一个，切成圈备用。

2.所有材料准备好后，将木耳放入水中焯一下。锅中烧开水，加入少许盐和植物油，加盐调味。水烧开后，将木耳倒入锅中，焯水约2分钟后倒出。快速用水冲洗，然后控水。木耳可以快速冷却以保持酥脆的口感。

3.将蒜末和辣椒圈倒入大盆中，加盐2克，糖少许提鲜，味精1克，红辣椒油10克，陈醋10克，生抽10克酱料、香油5克。将木耳倒入盆中拌匀，加入香菜段，搅拌均匀即可装盘。

木耳酸甜脆嫩，营养丰富，开胃。光是看着就让人胃口大开。当然，正在努力减肥的朋友们也不必守口如瓶。吃多了也不会发胖！

推荐菜谱：【腌黄瓜片】

1、首先准备几根黄瓜，洗净，切成均匀的薄片，放入盆中。再加入少许盐，用手抹匀，腌制30分钟。

2.接下来，我们准备腌料。将几片香叶、两个八角、少许花椒放入碗中，倒入260毫升生抽，然后倒入水稀释。再加一勺糖提鲜，不喜欢的可以不加。

3.然后将酱汁倒入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮2分钟，直至食材的香气散发出来。将酱汁倒入碗中，放在一边冷却。将小米椒切成圈，大蒜切成片。将生姜切成片，一起倒入冷却碗中。 30分钟后，将黄瓜片倒入棉布中，用力按压，挤出黄瓜汁。这样黄瓜吃起来更脆。

然后将黄瓜片放入无水无油的容器中，倒入调好的汁，密封腌制2小时即可食用。简单几步，让黄瓜变得酥脆、爽口、美味

推荐菜谱：【金香蕉】

1.首先我们将香蕉切成5厘米左右的段。切好后，剥掉香蕉皮，放在一边。将两个鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌。

2、准备一个小碗，加入30克面粉和60克淀粉，将淀粉和面粉混合均匀。先将香蕉涂上蛋液，然后涂上淀粉。然后再涂上一层蛋液，粘上面包屑。

3.锅中烧热油。当油热至50%时，转小火。将香蕉放入锅中，慢慢煎。只需将香蕉煎至金黄色即可。味道香甜，外焦里嫩。是一款老少皆宜的甜点。

苹果富含维生素C，是最适合减肥的水果之一。下午吃一个苹果作为零食，促进消化。减肥并不是什么都不吃。需要合理搭配膳食和水果，才能健康减肥。