奶昔减肥有副作用吗

喝奶昔的优点和缺点

如果代餐奶昔味道太差怎么办

一、喝奶昔的优点和缺点

1、优点是：奶昔营养价值丰富，有一定的减肥作用。另外，奶昔还可以加入各种水果制成各种类型的奶饮料，有利于口干舌燥，让人心情愉悦。

2.但是奶昔是一种冷饮。长期大量饮用会对胃肠道造成很大的刺激。

2、代餐奶昔太难喝怎么办？

1、奶昔的脂肪含量不低，饱腹感很强。我们可以用奶昔作为代餐。喝完奶昔后，我们就不用再吃东西了。

2、喝奶昔后，应增加饮水量，以加快废物和脂肪的排出。

3、喝完奶昔后三个小时内不要吃主食。奶昔的营养非常丰富。我们之所以喝奶昔，是因为想要减肥，就必须减少主食的摄入。

4.可以在奶昔中加入一些可可粉。可可粉呈碱性，有减肥作用。加了可可粉，味道也相当不错。

5.在奶昔中加入水果或蔬菜泥或燕麦片，以增加一些纤维、维生素和丰富的口感。有利于减肥。

6、除了市场上卖的奶昔，我们还可以自己在家制作奶昔。只要我们有水果和酸奶，就用食品加工机搅拌。自己在家做可以控制糖分含量，更有利于减肥。

奶昔起源于国外，不久前才传入中国。一般来说，我们可以在快餐店或冷食店找到它们。它们在夏天最常见，是一种甜点。最常见的奶昔是用鲜牛奶、冰等制成的，只需将牛奶和冰块放在一起搅拌即可。现在随着发展，奶昔中加入了越来越多的水果，奶昔的味道也发生了很大的变化。

奶昔的种类很多，有草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中添加了新鲜水果，富含维生素C等物质，可以减少细胞黑色素沉着，减少黑斑和雀斑，并使皮肤更白。吃含维生素C的食物还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。

材料：牛奶200克，香蕉1根半，搅拌机。

1、选择成熟的香蕉，这样更甜；夏天用牛奶前先冰镇一下，味道更鲜美。

2.图中的牛奶是大瓶装的，袋装的只是一袋；一根半或两根香蕉就可以了。

3、比较合适的量是把香蕉切成小块，放入搅拌杯中，然后倒入牛奶。香蕉快没了的时候比较合适。

一定要买熟透的香蕉，不然生香蕉的味道会更明显，但喝起来并不难闻。