低热量的食物一览表

2、虾的优质蛋白质含量极高。每100克水煮虾含蛋白质19克，脂肪1克，热量101大卡。而且，水煮虾的烹饪方法简单，易于操作。

3、100克西兰花有27大卡热量。西兰花中的营养成分不仅高而且非常全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。此外，西兰花的矿物质含量比其他蔬菜更全面。它含有丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等，远远高于同属十字花科的白菜。

4、腌鱼的主要原料鱼，含有丰富的优质蛋白质，人体消化吸收率高达96%，可以供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D身体。鱼的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，可以预防和治疗动脉硬化和冠心病。因此，多吃鱼可以带来健康长寿。 100克酸菜鱼的热量为97卡路里。

5、100克生菜有16大卡。它营养丰富，含有大量的-胡萝卜素、抗氧化剂、多种维生素以及大量的膳食纤维和微量元素。为了加强蛋白质和脂肪的消化吸收，改善胃肠血液循环，可以常吃生菜。

6、西红柿每100克含热量17大卡。西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素。它还含有蛋白质、碳水化合物、有机酸、纤维素等，水分丰富，味道非常好。

7、100克冬瓜的热量为10大卡。冬瓜是一种低GI、低嘌呤食物。冬瓜富含多种微量元素，味甘，性寒，具有清热、利尿、消肿的功效。

8、芦笋是一种非常稀有且营养丰富的食物。它含有多种微量元素，富含膳食纤维，热量极低。 100克芦笋的热量只有19大卡。

9、100克白蘑菇的热量为29大卡。新鲜蘑菇富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质。菌类食物富含膳食纤维，饱腹感强。

10.柚子是低GI食物。现在正是柚子大量上市的季节。柚子营养丰富，水分充足，含有膳食纤维，有助于消化。每100克柚子含有42大卡热量。

11、众所周知，苹果营养丰富，在民间有“一天一苹果，医生远离我”的美誉。苹果富含多种维生素、微量元素和果胶。它们是低GI和低嘌呤食物。每100克苹果含热量53大卡。 #国庆节快乐#\\u0002