panda 今天给各位分享快速突破平台期！高效一个月减重10斤计划的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
报称（早晨上完厕所后，空腹称重）：
- 身高 164cm
- 初始体重 66.7kg
- 当日称重64kg
- 合计减重2.7kg
️靓靓、静静、白白6月10日再来报
早餐（进餐前一杯温开水）：
早餐：牛奶＋玉米半根＋鸡蛋一个
️后来又吃了，一片全麦面包
️上午加餐一个桃子一大块榴莲，我这是要气死我自己
中餐：丝瓜海鲜菇鸡蛋汤＋3红烧肉
下午依然吃了榴莲
晚餐：炒菠菜+几颗小番茄＋一个桃子。
️吃完饭后吃了10个樱桃，一块西瓜……对了，我还吃了三分之一个海参要命
️郑多燕有氧运动加臀部和腹部锻炼40分钟
每天不低于1500毫升的温白开水
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用户评论
终于坚持到了第15天，体重真的停滞不前了 ，感觉好沮丧，明明一直严格控制饮食，也坚持锻炼了，怎么还是没变化呢？ 希望楼主可以早点突破平台期，也分享一下你的经验，我快坚持不住了！
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太理解你的感受了！平台期真的让人抓狂！不过不要放弃，坚持就是胜利！我之前也遇到过，后来调整了运动方式，增加了强度，终于突破了！加油！
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平台期很正常，别着急，调整饮食和运动，相信你很快就能突破！我之前也是这样，后来多喝水，增加蔬菜摄入，多做一些间歇性训练，结果就破了！
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我也是，15天了，体重一直卡在原地，感觉好沮丧，都不知道该怎么办了。 希望楼主能早点突破平台期，也分享一下你的经验，让我能继续坚持下去！
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加油！我相信你一定可以突破平台期的！坚持就是胜利！我之前也遇到过类似的情况，后来调整了饮食结构，增加了蛋白质的摄入，效果还不错！你可以试试看！
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平台期是减重的正常现象，不用担心，调整一下饮食和运动，很快就能突破的！我之前也是这样，后来减少了碳水化合物的摄入，增加了有氧运动，就成功突破了！
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好想知道楼主怎么突破平台期的！我之前也遇到过，一直卡在同一个体重，很让人崩溃，希望你能分享一下经验，让我能继续坚持下去！
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看到楼主遇到平台期，感觉好有共鸣啊！我之前也是这样，卡了好几周，后来调整了运动方式，增加了负重训练，终于突破了！
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加油啊！我相信你一定可以的！平台期是减重过程中的正常现象，调整一下饮食和运动，很快就能突破的！我之前也是这样，后来坚持了几天，就突破了！
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太难受了，我也是平台期，卡了好久都没变化，还以为自己做错了什么， 楼主，求分享突破平台期的经验，我需要你的帮助！
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平台期真是减重的噩梦， 坚持了那么久，体重却一点都没变，好崩溃！希望楼主能早点突破，也分享一下经验，我需要你的帮助！
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平台期真的让人很沮丧， 不过我相信你一定可以突破的！坚持就是胜利！我之前也遇到过类似的情况，后来调整了睡眠时间，增加了睡眠质量，效果还挺不错的！你可以试试看！
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坚持就是胜利！相信你一定可以突破平台期的！我之前也遇到过，后来调整了饮食结构，增加了蛋白质的摄入，效果还不错！你可以试试看！
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平台期是减重过程中的正常现象，不用担心，调整一下饮食和运动，很快就能突破的！我之前也是这样，后来坚持了几天，就突破了！
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加油！相信你一定可以突破平台期的！坚持就是胜利！我之前也遇到过类似的情况，后来调整了运动方式，增加了间歇性训练，效果还不错！你可以试试看！
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平台期很正常，别着急，调整饮食和运动，相信你很快就能突破！我之前也是这样，后来减少了碳水化合物的摄入，增加了有氧运动，就成功突破了！
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太理解你的感受了！平台期真的让人抓狂！不过不要放弃，坚持就是胜利！我之前也遇到过，后来调整了运动方式，增加了强度，终于突破了！加油！
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平台期是减重过程中的正常现象，不用担心，调整一下饮食和运动，很快就能突破的！我之前也是这样，后来增加了睡眠质量，就突破了！
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坚持就是胜利！相信你一定可以突破平台期的！我之前也遇到过，后来调整了饮食结构，增加了蛋白质的摄入，效果还不错！你可以试试看！
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平台期很正常，别着急，调整饮食和运动，相信你很快就能突破！我之前也是这样，后来减少了碳水化合物的摄入，增加了有氧运动，就成功突破了！
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