panda 想必很多人都遇到过以上的情况。我也坚持跳绳，但为什么瘦不下来？
首先要明确的是，跳绳可以帮助减肥。
那么为什么跳绳对某些人没有效果呢？这里简单分析一下。
分析1、方法错误。
那种慢跳、跳绳两分钟休息五分钟没有效果。顶多只是增强身体，好处可能没有对膝盖的伤害大。
分析2、时间不够。
跳绳运动少于30分钟，对于减脂减肥效果不佳。也就是说，运动时间至少要30分钟。一般情况下，建议45 至60 分钟。
1.双腿高高跳起
2. 迈步和跳跃
3.小步跳跃
4. 开合跳
5、单腿跳跃
按照以上动作进行锻炼，既能满足正确的方法，又能满足锻炼的持续时间。如果坚持的话，减肥就很难了。
然而，仅仅跳绳是不够的。运动后的拉伸也是非常有必要的。不仅可以缓解肌肉疲劳，还可以使线条变得均匀。
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只要按照以上动作进行跳绳练习，减肥效果就会很明显。快点！
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用户评论
我也觉得每天跳绳应该能瘦吧！可能我的方法不对
有8位网友表示赞同！
跳绳确实可以消耗很多热量！也许是吃的太多了?
有20位网友表示赞同！
除了跳绳，还要控制饮食啊！运动和食量要配合。
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跳绳太累的我坚持不了多久哈哈。
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我觉得跳绳挺好使的，跳了一段时间的之后有感觉变轻了点。
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可能是跳绳的时间不够长吧？多试试看能不能瘦下来。
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我也每天跳绳，但我感覺沒什麼变化...
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跳跳繩真的很好鍛鍊心肺功能！
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运动要坚持啊! 我以前跳绳也很久，后来就停了，也不长胖就是了。
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饮食也要注意啊！脂肪含量高的食物尽量少吃.
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不知道是不是瘦身效果不一样，我感覺跳繩比較好鍛鍊腿部力量。
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跳绳跳久了也会累吧？ 要记得拉伸和休息。
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每天坚持一定可以的！要相信自己！
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我觉得跳绳比跑步更省心呢！
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也许跳绳的方法不太对，试试其他运动看看?
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我朋友跳繩成功瘦了好多!
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找到适合自己的减肥方法很重要!
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不管是什么运动，坚持最重要！
有18位网友表示赞同！