减肥最狠的方法大全，减肥的狠招

很多人说减肥太难、不可能。其实，并不是减肥难，而是你对自己不够狠。

保持好身材的都是这样的狠角色。

大米、白面、淀粉都是主食，准备起来确实非常美味。但在节食者的心目中，这些都被列入了黑名单。

以舞蹈家杨丽萍为例。据说她每餐只吃水果、鸡汤或牛肉，不吃米饭。

当大家惊讶的问她不饿吗？她说热量足够了。我们经常看到她总是精神抖擞，从来没有出现过任何身体不好的传闻。

还有著名主持人鲁豫。据说她每餐只吃三粒米。

当然，我们并不是提倡这种减肥方式。相反，没有这样的毅力，是不可能减肥的。

我有一个朋友，身高160厘米，体重140厘米。他每天都嚷嚷着要减肥。

不过，吃得少一点，就会觉得饿了！

那天中午，她吃了半碗米饭和一盘蔬菜。下午我感觉特别痛苦，不得不多吃点东西。

我让她坚持住，没有好身材是白来的！

不过她还是点了一份外卖，一大份红烧鸡和米饭。

减肥三年后，我的体重增加了10磅。与此同时，我还经历了高血糖、高血压、高血脂。住院治疗费也很高。

减肥最大的障碍就是我们无法忍受“饥饿”的感觉，不愿意让自己的身体受到一点点的折磨。

然而，我认识一位总是让自己挨饿的年轻女士。

她说她会允许自己饿着肚子去上班，饿着肚子去睡觉。

那个时候，她似乎能够看到自己的脂肪正在被一一抽空，一一压缩，然后变得更加坚挺。

我知道很多人会不同意这一点，但是人们的追求是不同的。

当她这样做的时候，她感觉很有成就感，感觉自己战胜了自己，提高了自己的意志力。

一个能够放弃进食的人，一个能够克服“饥饿”本能反应的人，她还有什么不可战胜的呢？

确实，小姐姐的身材非常好。她身高165厘米，常年体重98公斤。她身材挺拔，皮肤紧致，从不长痘，也不出油。

当然，这也得益于她经常锻炼身体。这将在另一节中讨论。

人都是懒惰的，享受放松是人的本性。

然而，如果你想减肥并拥有好身材，你就必须放弃一些东西。你不能鱼与熊掌兼得。

克服惰性是我们减肥的唯一途径。

最近，一个六七岁的男孩走红了。

他的父亲带他跑步了一年。小男孩的肚子不仅消失了，他的心情也好了很多。

视频中，刚开始跑步时，小男孩一脸不情愿，皱着眉头，撅着嘴，隔着屏幕都能感受到疼痛。

为了鼓励他，父亲提出再跑远一点去米线店。

小男孩估计是个吃货，所以咬牙坚持了下来。

所以，当我们精疲力竭、无法坚持的时候，我们只要告诉自己，只要咬紧牙关，坚持下去，就一定会打败自己！

很快，时间就会给你所有投入的答案。

吃完饭，抚摸着饱饱的肚子，躺在床上，这不是一种很享受的经历吗？

然而，一摸，我的小肚皮就变成了大肚皮。

因此，一个非常方便实用的办法就是饭后半小时内不要坐下或躺下，而是半小时内起身活动一下。

你可以散步、做家务、浇花、拖地。

我有一个阿姨，快60岁了，没有肚子。她的方法是：吃完饭后，她会靠墙站着，站着看电视。看完一集电视都快累了，就躺下休息一会，很快就睡着了。

也正是得益于此，姨妈这么多年才能保持窈窕的身材和优雅出众的气质。

对于减肥，人们存在着一个误区。人们相信，只要少吃，就能减肥。

不要认为仅仅因为你减少了进餐量，就可以用零食来弥补。

零食的制作方法决定了它们必然含有大量脂肪、高盐高糖、高热量。

因此，不要碰任何零食。即使标榜低热量，那也只是一个噱头。它仍然会让你在减肥的道路上失去的比得到的多。

很多朋友都有吃夜宵的习惯。因为长夜里我实在受不了饥饿。

然而到了晚上，人体的运动和新陈代谢都降到了极低的水平，不需要补充能量。

如果这个时候吃夜宵，只会被储存起来，变成脂肪，巩固起来。

有一个朋友，以前每天都吃夜宵，因此得了胃病。

我已经两年不吃夜宵了，但其他习惯保持不变，实际上减掉了12 磅。

那些减肥的人连夜宵都不吃。

他们宁愿饿着肚子上床睡觉，并在第二天早上吃得更多。

爱吃爱喝的人，一定有一些酒肉朋友。

如果你看看这些酒肉朋友，估计身材好的不多。大多数人都是臃肿、宽大、肥胖的。

我有一个朋友血脂高。到医院体检时，他直接被医生留了下来，办理了住院手续。

朋友们来看望他，看到他日复一日地躺在病床上。听了医生讲述高脂血症的危害后，他们吓得都去抽血化验了。

如果你不检查，你就不会知道。一看之下，所有人的脸色都会吓得煞白。原来，每个人都有不同程度的高脂血症。

朋友出院后，就不再主动约他们吃饭喝水了。

即使有时候接到猪队友的电话，让我参加比赛，我也总是推开他们。

现在他加入了旅游和体育圈。他一有时间就去远足，或者约一起锻炼。

我最近见过他。他的体重明显减轻了，精神也好多了，身体也没有什么大问题。

这是古人的做法，因为当时人们的物质资源并不丰富。但现在，这么多年过去了，已经证实“午饭不吃”其实有很好的保健和减肥作用。

这与近年来流行的轻断食类似。

只要让你的肠胃保持一定的休息状态即可。

因为现在人们的饮食水平比较高，吃的食物也很多。

胃分泌的消化液往往不能满足食物分解的需要。

身体非常聪明。为了满足食物的需要，它必须分泌更多的消化液，这导致它们过度劳累。

还有肠子。这么多的食物进入肠胃，无论是消化还是分解，都得忍受。

久而久之，怎能不不堪重负呢？

另外，人体要想减肥，就必须产生能量间隙。

如今，人们消耗的体能越来越少。他们白天要工作，只有晚上才是休息的好时间。

因此，午饭后不吃饭不仅有利于健康，而且对减肥也有帮助。

我们的大脑经常引导我们实现完成主义，例如，吃完桌子上的食物就结束了。

因此，如果不想吃太多，可以将餐具换小一些。这样，只需要装少量的米就可以满足常见的心理和生理需求。

如今的小花金晨保持着非常好的身材，而且她也非常有料，肌肉发达，这得益于常年练习舞蹈的效果。

有一次，她参加了一个真人秀节目。吃饭的时候，她拿着一个很小的碗到自助餐区，盛满碗就离开了。

和她同行的人问她，碗是不是太小了，等会儿再回来拿太麻烦了。

可见，要想拥有傲人的身材，就必须学会对自己严格一些。

动不动就自怜的人不应该减肥。

怎样才能养成容易减肥的身材呢？只要做好以下10件事

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