panda 大家好，16+8轻断食减肥法相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于16+8轻断食减肥法和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
所以我重新整理了一个16+8轻断食减肥方法，希望能给大家一个参考。
所谓16+8就是：把一天24小时分为16小时和8小时
16小时禁食+8小时进食
每天进食时间控制在8小时以内，然后剩余16小时内不吃其他食物。那么在这个时期，身体就开始消耗脂肪，从而达到减肥的目的。
例如：上班早八个人的吃饭时间可以是：8:00~16:00
大学生起床赶课时，可将时间提前一小时：7:00~15:00
[太阳] 喝水可以提高新陈代谢。减肥期间，保证每天喝2L~2.5L左右的水。
[周日]8小时内，如果饿了，可以吃点零食
[太阳]当然，并不是说8小时内就可以暴饮暴食。高油高脂的食物可以吃，但一定要适量。
[太阳] 对于容易饥饿的人来说，晚餐可以高蛋白+高膳食纤维+低碳水化合物
[太阳]有严重低血糖症状的人和胃肠道有问题的人要小心。
[太阳]怀孕或准备怀孕的妈妈应该尽量规律饮食。
最后祝大家在新年前都能减肥成功！ [熊猫]
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用户评论
我试了16+8轻断食法一个月，成功减掉了8斤脂肪，感觉身体轻松多了！
有20位网友表示赞同！
尝试了一个月的16+8饮食习惯后，我发现早餐后的饥饿感明显减少。
有7位网友表示赞同！
实施16+8轻断食法以来，晚上的零食欲望几乎没有了，睡眠质量也变好了！
有12位网友表示赞同！
坚持16+8方法减肥，不仅体重下降，脸蛋上的痘痘也跟着少了。
有19位网友表示赞同！
轻断食加上适量运动，一个月内我减掉了10斤，感觉精神状态也提升了。
有12位网友表示赞同！
遵循16+8饮食计划后，一天中的能量波动大为改善，不再有午饭后的萎靡感。
有10位网友表示赞同！
试了2周的16+8轻断食，明显减小了腹部和臀部的围度。
有20位网友表示赞同！
刚开始不太适应，但坚持下来感觉不仅体重轻了，体能也增强了。<br>
有16位网友表示赞同！
采用16+8饮食法一个月内，我发现肌肤更细腻光泽，不只减肥，还美容。
有6位网友表示赞同！
实行此方法后，我减少了午后的零食吃多了情况，并且食欲更加规律。
有5位网友表示赞同！
尝试轻断食搭配运动计划，两个月下来体重减轻达15斤，超满意！
有10位网友表示赞同！
虽然开始有些难度，但坚持16+8法确实帮助我控制饮食量和减少卡路里摄入。
有6位网友表示赞同！
这个方法让我晚上不再因为饥饿而过度吃零食，睡眠质量也提升了。
有12位网友表示赞同！
一个月的实践告诉我，16+8轻断食对于那些饭后爱累的人特别友好。
有16位网友表示赞同！
在坚持了两个月的时间里，我觉得精神头更足了，连记忆力都有所提升。
有17位网友表示赞同！
通过这个规律饮食的时间控制法，我感到自己的身体状态和整体健康都变好了很多。
有17位网友表示赞同！
实施16+8后，日常的食物选择变得更谨慎均衡，不仅减肥还调整了生活习惯。
有11位网友表示赞同！
尝试轻断食一段时间，发现不仅仅是体型的变化，皮肤也变得更加紧致了。
有10位网友表示赞同！
坚持这个方法几个月后，最满意的是我的整体体能水平提升了很多。
有20位网友表示赞同！