断食减肥28天的过程感受

逃亡28天和21天的区别

7天禁食——恢复期应该是多少天？禁食28天，需要恢复多少天

1. 28天和21天辟谷的区别

就行为性质而言，禁食28天和21天没有区别。他们都在禁食。两者的区别在于时间的不同。 28天是4周的绝食，21天是3周。时间的差异代表了不独立的程度。辟谷斋戒既棘手又危险。应在专业人员的指导下逐步进行。不要盲目尝试！

2. 7天断食的恢复期应该是多少天？禁食28天，恢复需要多少天

将恢复食物所需的时间与禁食和排毒所需的时间进行比较。如果通过禁食7天来排毒，那么至少需要7天才能恢复进食。以复工周期为7天为例：大致可以分为三个阶段，即第一阶段为1-3天（3-5分满），第二阶段为3-5天（5-7分满）满），第三阶段5-7天（8分满）。原则是：由稀到微干、由软到硬、由少到多、由简单到复杂。记得清淡饮食，多喝水，早点睡觉。第一阶段（3-5分钟饱）：进食初期，内脏及各器官都处于极其脆弱的状态。应继续保持心态稳定，以素食为主，无盐、无糖、无油。牛奶、饮料、肉类、油炸烧烤食品等，可以喝果汁和蔬菜汁，如西瓜或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、酸奶或酸奶等液体食物。可逐渐增加浓度和用量，以满足胃肠道的需要。慢慢习惯吧。第二阶段（5-7分钟饱）：除第一阶段的食物外，此期间应少吃盐（以免伤害喉咙引起肿胀）和糖（避免伤害肝脏）。可以吃半流质、高纤维的蔬菜和水果食物，如红薯粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、蘑菇、蒸红薯等。红薯是一种非常有效的促进胃肠蠕动的食物。并有助于排毒。可以用电锅蒸着吃。第三阶段（满8分）：除了第一阶段和第二阶段的食物外，还可以吃较硬的食物。记得细嚼慢咽，少吃油、少盐、少糖，忌油腻、辛辣食物，多吃清淡食物，以免肠胃消化不适；不吃刺激性和调味食品，不吃烧烤油炸食品，不吃各种加工或含有添加剂的食品，不喝饮料，少吃肉类和非素食，多吃红薯和糙米。燕麦、大麦、小米、胡萝卜、蔬菜和水果等。多喝水，早点睡觉。