西瓜减肥么（西瓜减肥吗还是增肥）

炎热的夏天悄然来临。夏天最烦人的事是什么？当然，最糟糕的还是天气炎热和汗臭味。即使我们在空调房待的时间比较长，一出来就会立刻出现汗水，让我们很不舒服。

不过，夏天还有一件事是我们非常高兴的，那就是吃西瓜的时候。外面这么热，当你吃上一块冰凉甜甜的西瓜时，你一定会觉得生活中没有比这更好的食物了。

夏天的水果当然有很多，但最受欢迎的还是西瓜。但也有很多人不敢吃，尤其是肥胖者和想减肥的人。他们不敢吃西瓜，因为西瓜很甜。由于甜味天然含有较高的糖分，他们怀疑吃它会让人发胖。

其实，西瓜如果吃得好、吃得对，不仅可以解暑降温，还有助于减肥。为什么这么说？你知道西瓜有什么特点吗？西瓜可以稀释水分，消肿。仅此一点就足以说明它可以帮助减肥。

我们先来看看西瓜的“成分”。多汁、甜甜的西瓜含有什么？

据科学分析，西瓜90%以上是水。换句话说，如果我们吃一磅西瓜，其中至少有九盎司是水。因此，相对来说，西瓜的热量并不高。每100克西瓜的热量约为25卡路里。这个数字远低于苹果、香蕉等水果的热量。

另外，西瓜作为水果，不含脂肪和胆固醇。基于这些特点，西瓜应该是一种很好的减肥水果：水分含量高，不含脂肪和胆固醇。这不是专门为了减肥而设计的吗？

不过，西瓜有一个缺点，那就是太甜了。既然很甜，就说明西瓜的含糖量比较高。因此，我们吃西瓜后，不仅消化快，补充水分和能量快，血糖也上升得快。因此，血糖高、糖尿病的人不适合吃西瓜。

吃西瓜后“填饱肚子”的效果不是很好。即使一时看起来很饱，但很快就会被消化掉。因此，饱腹感并不明显。由于西瓜主要含糖量较高，填饱肚子不明显，容易“吃多”。

那么，吃西瓜有助于减肥吗？事实上，在我看来，大多数食物可能有助于减肥或使人发胖。问题在于我们如何吃它们。因此，正确吃西瓜也能起到减肥的作用。

想要防暑降温，又想帮助减肥，吃西瓜需要注意三点：

一般情况下，我们每个人每天吃西瓜最好不要超过一公斤。即使是新陈代谢很好的朋友也最好控制在这个量之内。吃西瓜的同时要控制总量，因为西瓜富含水分，不仅可以排出体内多余的垃圾，还可以帮助我们代谢掉不能及时消化的食物。这两点都有利于减肥。

这种说法似乎很不受欢迎。吃西瓜的时候，你不想吃最好吃的东西吗？你知道西瓜的哪个部分最甜吗？当然，中间最红的瓜是最甜的。这部分的含糖量也是最高的。因此，吃这部分西瓜，会更容易发胖。

如果我们想要防中暑，同时又不想发胖，吃西瓜的时候，应该尽量吃紧挨着果皮的部分果肉。也就是说，它的颜色较浅，即使带皮也最好吃。就防暑而言，西瓜皮和西瓜瓤没有区别，而西瓜皮更有利尿作用。

大多数朋友吃西瓜时，只吃鲜红的果肉，根本不吃颜色较淡的部分，更不用说西瓜的“翠绿色的皮”了。事实上，坚硬光滑的翠绿色外皮，中医称为“西瓜青皮”。这个怎么样？听起来不是很好吗？

西瓜绿衣服有什么用？这是一件好事。据《本草纲目》记载，西瓜翠衣“性味甘凉，入脾、胃经，能清热解暑，生津止渴，利尿除烦”。不过这东西不像瓜瓤那样生吃，需要稍微加工一下。方法是用小刀去掉表面粗糙的“蜡”层，然后煮水代茶。您也可以将新鲜的榨成果汁。不仅有西瓜果肉的功效，还能清心除烦、利水祛湿，对减肥很有帮助。

随着我们的生活水平不断提高，吃好喝好已经不再是一件难事。如何吃得健康才是最重要的。炎热的夏天，吃西瓜消暑几乎成了我们的必备品。但如果你想在保持苗条身材的同时预防中暑，以上三个小窍门你记住了吗？

关于西瓜是否可以减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。