panda 男生运动减肥计划
18岁男孩怎样才能让腿变长？
瘦男生应该穿什么样的运动裤？
为什么男生喜欢抱大腿？
1、男生运动减肥计划
1、首先你要有一对可调节重量的哑铃。不同的重量适合不同的动作。每组数量为8到12个，最适合初学者锻炼肌肉。因此，每组的数量为8到12个，重量也要调整到完成这个量后力竭为止。每组后休息不超过一分钟，每个动作不超过2分钟。
2、先做肌肉训练（无氧），再做有氧（或跑步）
3、无论是有氧运动还是跑步，都需要40分钟以上才能有效减脂。每天不应超过两小时，每周不应超过五天。
4.背部：6组宽握引体向上（尽量做10次以上）
5. 4组坐式颈部下拉（在健身器材上）
6. 腹肌练习至力竭或每组15至25次。每组后的休息时间为20至30秒。
7.如果你的目标只是减脂，那么疯狂练习就足够了。 Insanity是有氧间歇运动。高强度与传统有氧运动交替运动的减肥效果远远大于传统有氧运动。 15分钟相当于跑步40分钟的效果。
2、18岁的男生怎样才能让腿变长？
1、调整饮食：多吃高钙食物，如鱼、蛋、豆、奶等，并补充钙片。
2、适当运动：进行腿部伸展等简单动作，如靠墙站立、双腿直立、挺直背部、放松双脚，但要注意避免劳损。
3、注意坐姿和站姿：不要跷二郎腿、走路或弯腰站立。
3、瘦男生应该穿什么样的运动裤？
1、腿细的男士。选择裤腿稍宽的牛仔裤，但避免卷起裤腿，避免穿硬鞋。不然腿细的缺点就会更加暴露。腿短的男人。建议选择能及脚踝的直筒牛仔裤，但裤腿上下不能有横线等装饰，否则会显得腿短。
2、圆腿男士或矮个子男士。可以选择两侧有装饰线条的直筒裤，或者从上到下逐渐变窄的牛仔裤，以隐藏腿部的缺陷。
4、为什么男生喜欢抱大腿？
男人喜欢抱大腿，一是看电视、跟人聊天是不好的习惯，没事的时候就翘二郎腿。这是一个坏习惯。其次，抱大腿意味着更容易乘大树乘凉。这个男人对此着迷。我想找到一个属于自己的支持者，这样可以省去很多不必要的麻烦。抱大腿会让我有信心出去玩。有支持者，有背景，我可以直言不讳，认为我很棒。却殊不知周围的人根本看不起他
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用户评论
我也是想瘦大腿！希望能瘦成那种匀称线条感的样子，现在还总觉得腿肉太厚了 ???? 这篇博文说的动作看起来蛮不错的，有机会试试看
有9位网友表示赞同！
想要瘦大腿可不是一天两天的事情啊！要坚持锻炼和控制饮食才能看到效果，跑步、游泳都是很好的选择！不过我感觉单纯靠动作很难只瘦大腿吧？
有8位网友表示赞同！
男生想瘦大腿真的不容易啊，基因问题也很重要，我也是比较有这方面的烦恼… 看看这些动作可以试试运气，希望能够帮到自己！
有20位网友表示赞同！
这篇博文写的挺详细的，每个动作都解释的很清楚！感觉如果坚持做的话应该有一定的效果。之前在健身房做了点腿部训练，真的觉得大腿肌肉会变紧致了
有9位网友表示赞同！
别太迷信这些瘦身动作啊！最重要的还是要注重饮食控制和合理的运动量，不然练着练着反而增肥了
有14位网友表示赞同！
我最近也是在努力减肥，感觉运动效果比节食更明显一些。坚持做点腿部训练确实可以感受到腿部的肌肉线条变得更定义了，希望早日拥有完美的大腿身材！
有10位网友表示赞同！
这个动作好像挺难的啊… 我觉得男生还是应该注重整体锻炼，才能达到更好的健身效果。毕竟大腿只针对局部运动效果可能有限吧！
有18位网友表示赞同！
我曾经也尝试过很多瘦大腿的方法，结果都感觉没什么用，反而更加焦虑了。现在明白了，瘦身需要耐心和坚持，而不是靠一招鲜的技巧
有5位网友表示赞同！
这个动作看起来很不错，希望能够帮到我！我一直觉得自己腿部线条不够流畅，想要变得更修长一些。
有9位网友表示赞同！
做运动的时候要注意安全啊！别因为追求身材而忽略了身体本身的感受，如果感觉有疼痛尽量停止休息
有16位网友表示赞同！
我发现健身真的很有动力感！每天坚持运动都能感觉到身体的变化，大腿线条也越来越清晰了。想要瘦大腿男生们可以试试这个动作，一起努力吧！
有9位网友表示赞同！
文章说的挺不错的，每个动作我都尝试过，感觉确实可以锻炼到大腿肌肉的部分。建议大家可以根据自身情况调整训练的强度和次数
有8位网友表示赞同！
有些动作好像太复杂了吧… 我还是比较喜欢一些简单易行的运动，比如跑步、骑自行车等等。希望以后还能看到更多适合男生的瘦大腿健身方法！
有13位网友表示赞同！
男生想瘦大腿很难啊！基因决定了身材比例，很多时候我们只能接受自己拥有的体型。与其费时间在减肥上，不如活出自信和快乐
有18位网友表示赞同！
我本身就很怕运动，每次做些腿部训练都会感到肌肉酸痛… 不过看来坚持锻炼还是有效果的，希望我能像文章说的那样瘦出一双好看的腿！
有19位网友表示赞同！
这篇文章太棒了！终于找到解决大腿困扰的方法了。我已经迫不及待想试试这几个动作，相信总有一天我会拥有完美的腿型！
有12位网友表示赞同！
我觉得男生们想要变的更自信，不一定需要瘦大腿。关键是保持健康的运动习惯，让自己精神奕奕、充满活力！
有14位网友表示赞同！
我之前就经常做这些动作，感觉确实可以有效锻炼到腿部肌肉，建议大家配合饮食控制，这样效果会更好哦！
有18位网友表示赞同！
现在有很多健身APP可以用到的，里面也有很多瘦大腿的动作教程都很详细的。如果你是运动小白，可以选择一些简单的入门练成步骤循序渐进地练习
有7位网友表示赞同！