一天瘦二斤小米粥减肥法

饮食疗法一直是大家最喜欢的减脂减肥方式。比如现在非常流行的小米粥减肥法。由于渴望拥有苗条身材，许多清淡、养胃、营养丰富的小米粥饮食开始流行。 MM减肥必备工具。那么，小米粥怎么喝更有利于减肥呢？关于小米粥的神奇减脂计划，下面就来看看小编的介绍吧！

小米粥减肥原理

其实很多时候无法保持好身材的主要原因就是管不住嘴。因此，想要保持好身材，在吃的方面一定要非常讲究。小米粥作为一种很常见的餐桌美食，已经成为大家的减肥方式。第一选择。那么，小米粥是如何帮助大家减脂减肥的呢？下面我们就来说说小米粥的好处，看看小米粥在减脂瘦身方面的功效有多大。

事实上，每个人每天都会消耗一定量的热量。因此，如果每天的热量摄入量在一定标准之内，就不容易发胖。吃小米粥也是同样的道理。小米粥是一种比较清淡的美食，也比较不健康。小米粥比较油腻，所以平时吃适量的小米粥是不会发胖的。于是，不少肥胖女性成为了小米粥减肥法的忠实粉丝。

小米粥的减肥功效分析

其实，说到减肥，很多时候只要“管住嘴，迈开腿”就可以实现。体重增加的原因一般是摄入的热量超过了消耗的能量，所以如果你想减肥，只要不吃太多就消耗更多的热量，而控制饮食确实是一个好方法。所以要问小米粥减肥效果如何，就看你吃多少小米粥了。

热门推荐小米粥减肥食谱

小米粥减肥食谱1、花生仁小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红豆30克，桂花糖、冰糖适量。做法：1.将小米、花生仁、红豆用水浸泡4小时，然后洗净备用。 2、锅中倒入适量水，加入花生仁、红豆煮沸，然后改小火煮30分钟。 3.加入小米煮至米糊状，花生仁和红豆软，然后加入冰糖和桂花糖。此粥富含蛋白质、微量元素和B族维生素。具有清热解毒、养胃、利尿消肿的功效。特别适合老人和小孩。

原料：活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐适量。做法：1、鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油和精盐拌匀，腌制一阵子；将小米洗净，丝瓜仁洗净。网。 2、锅置火上，加入小米、丝瓜仁、适量水煮粥。待粥快熟时，加入鱼片煮一会儿。鱼煮熟后，加入味精。

适合人群小米粥减肥食谱

小米粥是一道很常见的餐桌美食。不过，基于小米的食物特性，虽然小米粥有很多营养功效，但并不是所有人都适合吃小米粥。那么，哪些人群更适合吃小米粥呢？事实上，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值很高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米、小麦。一般谷物中不含有的胡萝卜素，小米每100克含0.12毫克，维生素B1含量居所有谷物之首。小米的含糖量也很高，每100克含糖72.8克，其热量输出比大米高很多。此外，小米还含有丰富的维生素B1、B2等，还可以预防消化不良和嘴角生疮。

因此，小米可以说是老年人、体弱患者和孕妇最理想的滋补品。《本草纲目》 相传小米“可治反胃痢疾，煮粥，益丹田，补虚损，开胃”。中医还说，小米“伤胃温身”。人们认为，小米味甘咸，具有清热止渴、健胃除湿、和胃安眠的作用。比较适合内热、脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后可以增进食欲、养胃。具有健胃、消化食物、防止恶心、呕吐的功效。而且，我国北方很多妇女都有产后用小米和红糖调养身体的传统。

通过阅读以上文章，相信您已经掌握了小米粥减肥法安全高效的减脂方案。通过小米粥减肥确实可以给大家带来很好的减肥效果，但是单纯吃小米粥来减肥绝对是不可取的。同时必须考虑营养平衡，否则会对身体健康造成很大损害。最后希望大家谨慎使用小米粥减肥秘方，安全高效减肥！