自己制作减肥茶（自制减肥茶一星期见效）

抹茶粉怎么吃才能减肥

沂蒙江湖减肥茶生产

1.抹茶粉怎么吃才能减肥

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快速减肥绝对不利于健康。我建议你用科学的方法：

比如在跑步机上跑步、举杠铃、踢足球以及各种跳跃、跳跃，运动时间短、运动量大，人体的消耗急剧增加。这些消耗中很大一部分是糖和水，很容易产生饥饿和口渴的感觉，你会不由自主地增加食物的摄入量。这种类型的锻炼并不容易维持。当心率超过160次/分钟时，疲劳往往会导致人们放弃锻炼。停止、停止运动的结果当然是没有减肥效果的。

即使你真的咬紧牙关坚持到底，通常也会把全身的肌肉都训练得异常丰满有力，与东方女性传统的纤细曼妙之美相去甚远。

慢性运动属于有氧运动，强度低、有节奏、不易中断。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适宜消化和循环。

要求是： 1、有足够的氧气参加，最好在室外； 2、必须维持30至60分钟； 3、运动时心率低于150次/分钟。不适合运动的时间：饥饿时、吃饭前、睡觉前。

另外，还可以继续在家锻炼，比如深蹲练习、跳绳、用椅子代替肋骨前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是坚持每周不少于两次有氧运动。短期锻炼不会有明显效果。你一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目标。

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2、沂蒙江湖减肥茶的生产

沂蒙江湖减肥茶配方：3皂苷+1糖+10水+竹青染料