年纪大了需要戒酒？专家建议60岁后牢记五不喝，对身体有益

文|娱栀

编辑|娱栀

前言：

在岁月的洗礼中，我们的身体逐渐走向成熟与衰老。然而，随着年岁的增长，饮酒仍然是许多人的生活习惯。

七十岁后我们是否真的应该远离酒精？酒桌上那一杯杯的美酒，究竟是健康的良药，还是隐形的杀手？

酒精的危害

酒桌上觥筹交错，似乎每一杯酒都象征着一份情感。然而，对于上了年纪的老年人来说，这一杯杯美酒，实际上潜藏着巨大的健康威胁。

科学研究表明，老年人的肝脏解毒功能减弱，酒精在体内的积累速度远比年轻时快得多。

肝脏是人体的“化工厂”，它负责代谢和解毒。酒精进入体内后，会在肝脏内转化为乙醛，这是一种有毒物质，对肝细胞有直接损伤作用。

对于老年人来说，长期饮酒无疑是在慢性自杀，肝硬化、肝癌的风险成倍增加。

不仅如此酒精对心血管系统的影响也不容小觑，少量饮酒或许能暂时扩张血管，但长期饮酒却会导致高血压、心肌病等心血管疾病。

美国心脏协会的研究指出，老年人因饮酒引发心律失常和心力衰竭的风险显著增加。

更为严峻的是，酒精对大脑的伤害，酒精对中枢神经系统的抑制作用显著，长期饮酒可能导致认知功能下降、记忆力减退。

老年人饮酒与老年痴呆症的发病率有显著相关性，酒精是大脑健康的无形杀手。

这些潜在的健康威胁告诉我们，酒精并非一种普通的饮品，而是一种具有多重危害的毒药。

尤其是对于七十岁以上的老年人，每一口酒都可能是健康的“杀手锏”，

我们需要清醒地认识到，饮酒带来的不仅是短暂的快感，还有长久的伤害。

老年人需要特别警惕酒精对消化系统的影响，酒精会对胃肠道黏膜产生刺激作用，引发胃炎、胃溃疡等问题。

随着年龄增长，老年人的消化功能减弱，饮酒容易导致消化不良、腹胀等不适症状。对于老年人来说，保护胃肠道健康尤为重要。

此外酒精还会抑制免疫功能，老年人饮酒后更容易感染疾病，长期饮酒会导致免疫系统功能紊乱，增加患病的风险。

尤其是在疫情频发的当下，保持免疫系统的健康显得尤为重要，老年人应当意识到，健康的身体才是最大的财富。

健康饮酒的必要性

既然酒精对健康的危害如此显著，那么老年人是否只能选择彻底戒酒呢？

答案并非如此绝对，对于一些戒酒困难的老年人，健康饮酒成为了一种折中方案。选择健康的饮酒方式，可以在享受生活的同时，最大程度地保护身体健康。

首先最重要的一点是选择正规渠道的酒，不喝散装白酒，这些酒通常没有经过严格的质量检测，存在较大的安全隐患。

正规品牌的酒精度数、成分都有明确标示，质量有保障，为了健康我们必须远离那些来路不明的酒。

对于老年人来说，胃肠道功能本就较为脆弱，空腹饮酒无疑是雪上加霜，饭前先吃几口食物，可以有效减缓酒精对胃部的刺激。

控制饮酒量也是健康饮酒的关键，每次饮酒量要有严格的控制，不能贪杯。

尤其是老年人，代谢能力下降，饮酒过量会给身体带来沉重的负担。适量饮酒不仅可以享受饮酒的乐趣，还能避免健康风险，我们要牢记，少量多次，切勿一次饮尽。

此外不劝酒也是健康饮酒的重要一环，在中国的酒桌文化中，劝酒是一种常见现象，然而这种行为对健康极为不利。

每个人的酒量不同，强迫别人饮酒不仅是不尊重，还可能给对方的健康带来隐患，老年人更应避免被劝酒，保护自己的健康。

多种酒混合饮用也是需要避免的行为，不同种类的酒混合饮用，会大大的加重身体的负担。

尤其是红酒、白酒、啤酒等不同类型的酒混合在一起，会让人更快上头，增加头晕、头痛的几率。健康饮酒，应选择一种酒，避免混饮。

最后不喝所谓的“药酒”，市面上的药酒成分复杂，质量参差不齐，很多药酒并没有科学依据，甚至可能含有有害成分。

老年人尤其要避免饮用这些不明成分的药酒，以免对身体造成不必要的伤害，为了健康，尽量选择质量有保障的酒类。

在日常生活中，老年人应当养成健康的饮酒习惯，遵循以上几点，可以有效减少酒精对身体的伤害。

健康饮酒不是一句空话，而是需要我们在生活中切实遵循的原则，只有这样，才能在享受美酒的同时，保护好自己的身体。

综上所述，健康饮酒并非不可实现。通过选择正规渠道的酒，避免空腹饮酒，控制饮酒量，不劝酒，不混饮，不喝药酒，我们可以在保护健康的同时，享受饮酒的乐趣。

老年人的健康需要从细节做起，每一个健康的选择，都是对自己负责。

酒精对老年人的影响

酒精还会对肝脏造成严重损伤，老年人的肝脏解毒功能减弱，酒精在体内的积累速度快，乙醛对肝细胞的毒性作用显著增加。

长期饮酒会导致肝硬化，甚至肝癌，对于老年人来说，保护肝脏健康，减少饮酒是非常重要的措施。

更为严峻的是，酒精对心血管系统的影响，酒精会导致血管扩张，短期内可能有助于降低血压。

但长期饮酒会增加高血压、心肌病的风险。美国心脏协会的研究表明，老年人饮酒还会增加心律失常和心力衰竭的发生率，保持心血管健康，老年人应当尽量减少酒精摄入。

酒精对大脑的伤害同样不容忽视，长期饮酒会抑制中枢神经系统的功能，导致认知功能下降、记忆力减退，老年人饮酒与老年痴呆症的发病率有显著相关性。

老年人本就骨质脆弱，饮酒会进一步增加跌倒和骨折的几率，影响生活质量，保护骨骼健康，减少饮酒是必要的措施。

酒精还会让免疫功能下降，更容易感染疾病，长期饮酒会导致免疫系统功能紊乱，增加患病的风险。

特别是在流行病频发的时代，保持免疫系统的健康显得尤为重要，老年人应当意识到，健康的免疫系统是抵御疾病的第一道防线。

综上所述，酒精对老年人的健康影响是多方面的，无论是消化系统、肝脏、心血管、大脑、骨骼还是免疫系统。

酒精的负面作用都不容小觑。老年人需要特别警惕饮酒的危害，采取措施减少饮酒，保护身体健康。

“5不喝”的黄金法则

为了帮助老年人健康饮酒，遵循“5不喝”的原则至关重要。

首先不喝散装白酒。这些酒通常没有经过严格的质量检测，存在较大的安全隐患，散装酒可能含有有毒物质或致癌物质，对健康极为不利。

老年人应当选择质量有保障的品牌酒，以确保饮酒安全，其次不空腹喝酒。

空腹状态下，酒精会直接刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等问题。对于老年人来说，胃肠道功能已经减弱，空腹饮酒更容易导致消化不良和胃部不适。

饭前先吃几口食物，可以有效减缓酒精对胃部的刺激，保护消化系统健康。

第三，不过量饮酒和劝酒。在中国的酒桌文化中，劝酒是一种常见现象，但这种行为对健康极为不利。

每个人的酒量不同，强迫别人饮酒是不尊重的表现，也可能对他人的健康造成严重威胁。

老年人应当学会拒绝劝酒，控制每次的饮酒量，保持理性饮酒，切勿贪杯。

第四，不混合饮用多种酒类，不同种类的酒混合饮用，会产生化学反应，加重身体负担。

第五，尤其是红酒、白酒、啤酒等不同类型的酒混合在一起，会让人更快上头，增加头晕、头痛的几率。健康饮酒，应选择一种酒，避免混饮，以减少对身体的伤害。

最后不喝所谓的“药酒”，市面上的药酒成分复杂，质量参差不齐，很多药酒并没有科学依据，甚至可能含有有害成分。

药酒虽然打着“养生”的旗号，但实际上可能对健康有害。老年人尤其要避免饮用这些不明成分的药酒，以免对身体造成不必要的伤害。

健康饮酒，不仅仅是享受美酒的乐趣，更是对身体健康的尊重和重视。我们要从每一个细节做起，养成良好的饮酒习惯。

每一杯酒都应该是在健康的前提下饮用，而不是带来伤害的工具，老年人的健康需要细心呵护，从每一个健康的选择开始。

结语：

酒精作为生活中的常见饮品，年龄越大喝酒的伤害也就越大。

通过了解酒精的危害，采取健康的饮酒方式，尤其是遵循“5不喝”的原则，我们可以在享受生活的同时，保护自己的身体健康。

让我们一同远离酒精的威胁，迎接更加健康、快乐的晚年生活。健康才是最大的财富，戒酒或健康饮酒，是对自己和家人最好的承诺。

参考资料：

北京青年报于2022年2月6日所发布《小酌怡情?酒精就是这样让人衰老的》

齐鲁壹点于2022年12月9日所发布《人到中年喝酒要注意，有3种白酒再便宜也不能喝，都是科技与狠活》

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