panda 一杯酸奶酸酸稠稠的
搭配上各种水果或坚果
美味的口感奇妙地化在口中
既可以做快手早餐，又能变身深夜零食
而且酸奶除了帮助消化、调节肠胃功能之外
还有很多你想不到的保健功能
只是，你的酸奶真的喝对了吗？
酸奶能减肥吗
酸奶减肥法能够通畅肠道
清除肠道中堆积的垃圾
酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品
这种减肥法虽然能够提供钙质
帮助肥胖者降低体重
却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分
因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响
酸奶功效与作用
1、促消化
酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃，维护肠道菌群生态平衡
形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵
3、防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长
从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子
达到防癌的目的
4、预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸
促进肠道蠕动及菌体
大量生长改变渗透压而防止便秘
酸奶减肥误区
1、酸奶饮料效果一样
酸奶是由牛奶
经过乳酸菌发酵而成奶制品
市面上的酸奶的品种琳琅满目
有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家
或者买了热量很高的酸奶
这样怎么喝也不会瘦啦
2、多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌
能够有效调节体内菌群平衡
促进胃肠蠕动，从而缓解便秘
但其热量要比牛奶高些
如果在原有膳食基础上额外多吃
同样会引起体重增加
想要喝酸奶减肥的女士
可选择脱脂酸奶
虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低
3、空腹喝酸奶
酸奶有一定的饱腹感
当你饥肠辘辘时，如果手边有酸奶
是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子？
没错，这样确实能够缓解一下饥饿的感觉
但是最好别拿酸奶充饥
因为空腹时胃内的酸度大
在这个时候喝酸奶
酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死
那样酸奶的保健作用会大大减弱
所以喝酸奶最好
是在饭后1～2小时的时候再喝吧
这时胃液被稀释
胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长
4、酸奶什么人都能喝
酸奶有助消化
调节体内的细菌平衡
还有一定的润肌功能
其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜
但是酸奶却不是适合于所有人
特别是当有腹泻
或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎
而糖尿病人、动脉粥样硬化病人
胆囊炎和胰腺炎患者
也最好别喝含糖的全脂酸奶
因为会让病情加重
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用户评论
哈哈，说得太对了！我吃酸奶还很怕肚子不舒服????，每次都谨慎少量尝试
有7位网友表示赞同！
我是喜欢吃酸奶的，可以做甜品也可以当零食。不过要适量啊，如果每天喝太多确实容易拉肚子 ????
有10位网友表示赞同！
真的，酸奶减肥不等于吃多少就少多少! 很多朋友跟我说喝酸奶就能瘦，结果就是胃口大开，反而摄入了更多热量 ????
有13位网友表示赞同！
我之前就觉得减肥的重点是健康饮食和适量的运动！单纯喝酸奶怎么可能有效呢？感觉很多人被误导了????
有12位网友表示赞同！
这个4个误区写得挺详细的！可以帮助很多想借酸奶减肥的人了解真相啊????????，坚持健康的习惯才是最重要的
有13位网友表示赞同！
我之前一直是每天两瓶酸奶 + 跑步，结果体重一点没下降！后来才发现，喝太多酸奶对肠胃不好！这篇文章让我豁然开朗了✨
有7位网友表示赞同！
减肥还是要找到适合自己的方法。吃得少运动得多固然重要，但也要注意营养均衡，别一味追求单一的减肥方式。酸奶只是辅助作用，不能代替健康的生活方式!
有18位网友表示赞同！
说的对啊！ 我就觉得喝酸奶其实和吃水果一样，都是需要适量的！过量反而不利健康，还是要注重整体的饮食控制???? ????
有13位网友表示赞同！
这个标题让我感觉很有说服力hhh，我好像就被误导了????。真的要多了解一下酸奶的特性，才能更好地进行科学减脂!
有16位网友表示赞同！
减肥过程中最怕的就是听到各种“捷径法”，结果却伤害了身体！必须要有正确的认知才可以健康地减肥。
有15位网友表示赞同！
我觉得除了这4个误区之外，还要提醒大家注意查看酸奶的成分表以及营养标签，选择低糖、高蛋白质的品牌才是更健康的選択
有18位网友表示赞同！
我之前为了减肥就每天喝很多酸奶????，结果总是肚子不舒服，后来才知道酸奶是需要区分一下自己体质才能适量食用...真是感谢这篇文章让我知道真相!
有11位网友表示赞同！
是啊是啊，太同意了！很多人喜欢用酸奶代替牛奶，其实它们营养成分不一样，更不要随意堆叠不同种类的酸奶产品
有20位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃酸奶果冻，但是文章说喝太多会加重肠胃负担...看来要少点啦 ????
有9位网友表示赞同！
酸奶本身还是很有价值的，可以补充 probiotics。不过还是要看个人情况啊，有些人就不适合喝酸奶，这篇文章也提醒了大家注意观察自身反应。
有13位网友表示赞同！
我现在每天早餐都会吃一种酸奶燕麦粥，觉得口感不错而且营养均衡，不知道你们吃什么酸奶搭配?
有12位网友表示赞同！