随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。中医将一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的瘦身方式。
一、肝肾两虚型-快走20分钟就管用
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
减肥小窍门：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，瘦身更加不易。
这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
这类型人瘦身速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
减肥小窍门：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
减肥小窍门：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
情绪转换调整，是这类型人的瘦身功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
减肥小窍门：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。
这类型人约占瘦身门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
辨体质减肥法（易瘦体质减肥法口诀）
panda
发布于 2024-06-12 10:47:47
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用户评论
我一直觉得自己身材管理很困难，看来我属易瘦体质啊！这篇文章简直是我的救命稻草，终于找到适合我的方法了！
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讲真，我一直不信那些“易瘦体质”的玩意儿，感觉都是骗人的！但看到这篇帖子里的经验分享还挺有道理的，让我尝试一下吧，万一真的管用呢？
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我觉得这篇文章写的太浅显了，并没有讲到更深层的原理。单纯靠一些口诀好像很难实现真正的健康减肥，更需要根据自己的情况全面科学地进行调整吧！
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我也是易瘦体质，每次想吃东西都容易忍不住就大吃一顿结果就是胖的越来越厉害了！感觉这篇文章说的很对，我得多重视自己的饮食习惯才行！
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看完之后我的想法是：易瘦体质也需要谨慎减肥？感觉这样会不会过分追求完美身材导致身体负担加重呢？
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我本身就是个运动苦手，每天只能跟着节奏走走的视频锻炼一会儿，看来这篇文章的口诀对我很适用，以后我会试试看！
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减肥的确是一个漫长且复杂的旅程，不仅仅需要掌握一些技巧和方法，更重要的是要有科学的观念和持之以恒的态度！这篇文提醒我：易瘦体质也是需要合理的方法哦！
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这篇文章让我思考到一个问题：每个人都是不一样的，即使是易瘦体质的人也不应该盲目追求同一个减肥目标，要找到适合自己的方式才是最重要的!
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对于那些总是吃得过量想瘦却又很难控制的胖子来说，这篇文章确实很有用。不过还是要提醒大家，不要过度依赖口诀，健康饮食和锻炼最重要！
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我身边就有很多易瘦体质的人，他们几乎不吃东西就能保持苗条身材，但这也给他们带来了很大的困扰，比如容易感到疲乏、气色不好等。所以，我认为减肥不是简单的追求体型，更要关注身体健康状况。
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我觉得这篇文章很有价值，它帮助我了解到易瘦体质的特性和特点，以及如何更好地管理自己，达到健康瘦身的目标！
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总而言之，这篇文章给我的启发是：无论是哪个体质的人群，减肥都需要循序渐进，科学合理的进行，才能取得持久的效果。
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我身边有很多易瘦体质的朋友都被各种“减肥口诀”误导了，结果反而更加混乱。希望大家不要盲目相信这些所谓的秘诀，更要选择正规的健康方法减肥！
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这篇文章分析的很透彻，让我对易瘦体质有了更深入的理解。以后我要根据自己的体质特点制定合理的减肥方案。
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以前一直觉得我不容易胖，后来发现自己容易疲劳，甚至出现了一些身体不适症状。看完这篇文章我才明白，原来是我因为“易瘦体质”而导致的健康问题。
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这篇文的口诀听起来很有道理，我会尝试按照里面的方法调整自己的生活习惯。我觉得“辨体质减肥法”这个概念很新颖，值得大家学习和参考！
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我认为这篇文章很有深度，它不仅仅讲解了易瘦体质的特征，还提供了相应的解决方案，非常实用！
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这篇文章让我意识到，每个人都有自己的特性，不能一概而论。即使是看似容易瘦的人也要重视健康饮食和适量运动，才能真正达到均衡的健康状态。
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