panda 即便是扫一辆共享单车，也能即刻出发享受减肥塑形带来的快乐！选择一个蓝天白云鸟语花香的日子里去户外骑行，实在是太惬意太愉悦了。而且！只要你能持续骑行一个小时以上，就能够有效地增强心肺功能，并且可以锻炼到我们腿部肌肉的力量。
但是，一定有人说了，我的车技不太好啊，我能不能骑公路车啊？要怎么提高自己的骑车技术啊！才能让自己爱上骑车，天天想骑车，慢慢减肥呢~
首先，骑车最怕什么？当然是怕摔车，所以要先锻炼我们的平衡能力！
我们可以选择不同地形的道路去骑行，找一些封闭道路练习压弯过弯，以防日常骑行的时候平衡感不好摔倒。逐步地提升平衡能力，每天都挑战自己的稳定性，在小心的把控中我们身体的协调性越来越好，平衡感也会不断增强，而且肢体的配合能力也会得到显著的进步。
其次就是耐力，要想日复一日的骑车，必须要有坚韧不拔的耐力，能坚持住才能出发，出发才是坚持的第一奥义！
我们可以规划好每次长途骑行的目标，然后用运动手环记录全程骑行的各项数据。持续地挑战耐力极限，在训练者种中我们身心的坚韧度都在不断提升，心肺的承受能力也会变得更强。
这样逐步地增强骑行的耐力，每周都向更高的目标迈进，在持续的前进中我们身体的能量也在不断被激发，而且身体的适应能力也会得到显著的提升，而且意志力也会得到极大的锤炼。
很多人都觉得，我想骑车啊，也能行动出发不困难，困难的是出发十分钟就骑不动了！这个时候，就说明你要锻炼力量了！
我们可以固定好每周进行爬坡骑行的次数，循序渐进，不需要一蹴而就，通过一次次的训练，渐渐地增强腿部力量，每周都对自己提出更高的要求，在艰难的爬坡中我们肌肉的力量逐渐爆发，身体的力量感也会愈发明显，而且关节的灵活性也会得到一定的改善。
最后，就没什么困难能难倒你了，你只需要尽情美景，随机挑选喜欢的骑行路线，尽情地享受骑行的过程，每一次都沉醉在自然的怀抱中，在悠然的前行中我们的心情愈发愉悦，压力也会得到释放，而且对生活的热爱也会更加浓厚。
当然骑车的过程中还有一些小细节也要注意：
首先，别忘了热身，就算是自行车，也得做几分钟的准备运动。
其次，开始骑行时，别急着飞驰，慢慢来，一点点增加难度。
在车多的路上，最好戴上护膝和头盔，守护好自己的生命安全。
有同伴陪同或者加入骑行团也是个不错的选择，毕竟一个人摔倒了连个人都没人知道，多个人还能互相护着。
总之，骑行也要记得遵守规则，安全第一，再来一点点提升自己的骑行能力，从而达到减脂减肥锻炼身体的功效，骑行虽好，也不要贪骑哦。
get了这些，你不仅可以靠骑行减肥！还能真正的爱上骑行！
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用户评论
嗯嗯，我之前也试过各种运动，跑步、瑜伽等等，但总觉得效果不理想。自从开始骑行以后，感觉我的腰腹线条真的变美了！而且骑行还能锻炼肺活量和心血管系统，简直一举多得啊！
有15位网友表示赞同！
这个说法太绝对了吧？每个人体质不同，适合的运动也不一样。有些人可能觉得骑行很合适，而有些人却感觉很累或受不了，比如身体比较虚弱的人。更重要的是要找到自己喜欢的运动，持之以恒更关键!
有12位网友表示赞同！
说得对！我喜欢骑行这种自由的感觉，骑着自行车感受风吹过脸颊，看着风景飞驰而过，真是太美妙了！而且减肥塑形的效果确实不错，我明显地感觉到自己的体型变瘦了一些。
有14位网友表示赞同！
我也觉得骑行很棒，之前因为腰椎炎一直不敢做剧烈运动，骑行可以很好的锻炼身体又不会对腰造成太大负担。加上户外空气新鲜，还能缓解压力！
有12位网友表示赞同！
哈哈，我也是个资深骑友！喜欢骑行不仅是因为减肥塑形的效果好，更重要的是它带给我们自由和快乐的体验嘛！每次骑行都能放下一切烦恼，享受旅程本身的乐趣！
有9位网友表示赞同！
我试过跑步和自行车运动，但我觉得跑步更容易让人累。骑行感觉相对轻松一点，而且可以欣赏沿路景色，性价比很高呢！
有7位网友表示赞同！
同意你的观点！以前为了减肥尝试过很多方法，总是效果不明显，反而感到很累烦。自从开始骑行以后，我才发现运动也可以这么快乐！坚持下来不仅身体变好，心情也更轻松了！
有11位网友表示赞同！
我觉得这个说法有点片面吧？不同的运动都有其长短处，不能一概而论。比如游泳对全身肌肉的锻炼效果更好，跑步可以提高心肺功能，骑行注重的是大腿和核心肌肉力量。每个人的需求也不一样，选择最适合自己的最重要！
有10位网友表示赞同！
减肥塑形除了运动以外，饮食控制也很重要哦！ 虽然骑行消耗热量比较多，但也要注意摄入的热量不要过量，否则就很难达到理想的效果了！
有9位网友表示赞同！
我个人更喜欢跑步的感受，感觉骑行稍微有些单调。不过每个人喜好不同，尊重每个人的选择吧！关键是坚持运动，才能看到效果！
有14位网友表示赞同！
赞同你的观点，骑行不仅健康，还能让你放松身心，享受旅途的乐趣~ ????♀️
有18位网友表示赞同！
这个想法很有新意，下次可以尝试骑行看看！虽然我一直比较喜欢游泳，但感觉骑行似乎也能有效减肥塑形呢！
有15位网友表示赞同！
我也觉得骑行的效果不错，不过一定要注意安全哦！最好是选择有专门的自行车道骑行。路上车辆繁多的街道还是尽量避免骑行，以防意外情况发生！
有16位网友表示赞同！
这个标题说的很有道理，确实，骑行不仅可以减肥塑形，还能锻炼我们的身体耐力，而且在体验城市风景的同时，还能放松身心~
有7位网友表示赞同！
我尝试过各种运动，包括游泳、瑜伽、跑步等等，但我发现骑行是最适合我的！它既能有效锻炼全身肌肉，又能让我享受旅途的乐趣！
有12位网友表示赞同！