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1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了。即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？
3.有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防；与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
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用户评论
这篇文章戳中了我的痛点！确实，我最近一直在发现自己越来越容易感到疲倦，而且衣服也穿得更紧了。看来我真的需要认真考虑减重问题了。
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我觉得这篇博客写的很好，提醒了大家很多需要注意的事项。我们不能只是关注体重下降的速度，还要注重健康的生活方式！
有12位网友表示赞同！
我认同里面的几个现象，比如呼吸困难、睡觉打鼾等，确实是让我很困扰的。不过我觉得有些现象太笼统了，例如“睡眠质量不好”，这可能有很多原因吧？
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作为一个资深健身教练，我认为文章的提纲不错，但还需要更具体的操作建议。 比如说，对于那些因为长时间久坐而引发呼吸问题的人来说，有哪些针对性的练习推荐呢？
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说好的八个现象我却只觉得是四个… 文章内容有点单薄啊！感觉作者想把一些很轻微的迹象都归纳到减肥里。
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其实有时候感觉身体变重跟饮食习惯、压力水平也有很大关系吧？这篇文章只提到了体重和外形，没多谈其它方面影响。
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唉，看了这篇文章我更加沮丧了！自己很多时候都表现出这些症状，这说明我确实需要减肥啦… 但不知道从哪开始好啊！
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我觉得文章写的不错，特别是提到了“穿衣困难”这个现象，真的很能让人共鸣。现在衣服都不合身了，真是件让人困扰的事呀！
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对作者来说很可敬的是，他在强调健康生活方式的重要性之余，并没有过分渲染减肥的焦慮感，给了我一些信心。
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我也常常感觉自己能量不足，尤其是在下午的时候。看来要开始注意我的饮食和运动习惯了，不能再这样疲惫下去！
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这篇文章让我明白很多时候减肥只是为了让自己更快乐、更有活力，而不是单纯地追求瘦，我觉得这个观念很重要!
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我挺好奇作者是如何判断哪些现象是提示你需要减肥的？文章内容就只局限于列举这些现象，并没有详细解释背后的医疗原因。
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有些现象确实可以作为提醒我们注意身体健康的一种方式，但我觉得不能过度解读。每个人体质不同，不要把所有症状都归咎于“需要减肥”！
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我以前一直觉得我的生活质量很高，没有感觉自己的身体出现任何异常。但这篇文章让我意识到，很多时候我们对自己都没有太多的了解！
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我觉得每个人都有自己的体形目标，重要的是要找到适合自己的一套健康的生活方式。
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文章提到的呼吸困难问题确实很嚴重，建议及时咨询医生，进行专业检查。
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我本身就注重健康生活方式，常常运动和均衡饮食。看了这篇文章后，我觉得我可以尝试一些新的运动方法来更加有效地管理体重！
有7位网友表示赞同！