panda “长肉飞快”的5种素菜，热量比肉高，想减肥别碰，很多人还不懂
现在的人都注重健康了，想拥有个健康的身体，首先就要减肥，毕竟肥胖会给身体带来很多坏处，比如三高。我一个朋友，2百多斤，跑两步就上气不接下气，身体差得不行，前几个月下决心减肥了，每天去健身房锻炼，而且还吃得少。
上星期我见到他，发现他还是那么胖，就问他是不是放弃减肥了？他说这次真的坚持了，但就是减不下来。我告诉他，减肥除了要运动，和吃饭也有很大关系，问他平时都吃的啥。
朋友告诉我，他一天三顿都吃素，已经几个月没碰过荤腥了。再仔细一问，才发现他喜欢吃的素菜，热量比肉还高，怪不得减了几个月了还没效果。
素菜，有些本身热量就比较高，还有些热量低，但“素菜荤做”，热量也上去了，想要减肥的人一定要注意。
之所以朋友不懂得吃，是因为教练只管锻炼，并不会告诉他该怎么吃。下面我就和大家说一说，“长肉飞快”的5种素菜，热量比五花肉还高，别再吃错了。
1、花生
立夏后比较热，朋友晚上从健身房出来，直接就奔夜市去了，喝点啤酒，吃点饭，填饱肚子。
你可能觉得，喝啤酒会长胖，其实一瓶啤酒的热量只有160大卡，比一碗米饭多一点，真正热量高的是下酒的花生，即使是水煮花生，一小盘200克左右，就有833大卡，得跑步一个多小时才能消耗掉。油炸花生米就更高了，同样200克，有1166大卡，是不可能减肥的。
2、炒饭
想要填饱肚子，肯定要吃主食吧，夜市上的主食，就是各种炒饭，包括炒米饭、炒河粉、炒米饭、炒面等，它们的热量，比吃一盘红烧肉还高，别不信。
100克红烧肉的热量是287大卡，比馒头高一点。但一盘炒面，热量可以高达1230大卡，差不多是红烧肉的5倍，估计饭量大的一盘还吃不饱，看完以后别再吃了。
3、干煸菜
有些家常菜，制作时要先把食材油炸一下，再进行炒制，比如地三鲜、干煸豆角等。
这类菜所用的食材，其实本身热量并不高，但经过油炸、炒制，吸收了很多油，热量一下就上去了。一盘干煸豆角的热量也超过了400大卡，尤其是比较吸油的茄子、花菜，热量超过600大卡。由于干煸菜都很下饭，又会多吃一些主食，热量就更高了。
4、干锅菜
去饭店，经常会点一些干锅菜，比如干锅土豆片、干锅花菜、干锅茄子等，这类菜同样也是先炸后炒的，锅底有一层厚厚的油，就知道它的热量不会低。
一个干锅土豆片，热量也有700大卡以上，属于高热量的，不利于减肥。
5、拔丝菜
有些菜是偏甜味的，比如红烧菜，以甜、鲜为主，但有些菜是纯甜的，就是拔丝菜。拔丝菜有拔丝香蕉、拔丝苹果、拔丝红薯等，吃起来酥脆香甜，特别可口。
拔丝菜的做法简单，先油炸，后裹糖液，既有油又有糖，热量能不高吗？比如一个500克的红薯，做成拔丝红薯，热量就有1135大卡，真是不敢想象吧。
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用户评论
真的假的？我还以为素菜都是热量很低的呢！我平常吃很多素菜减肥呢，看来还得好好看看这篇博文的具体内容了。
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这篇文章真是刷新我的三观！我一直觉得素食更健康，没想到有些素菜的热量比肉还高啊！ 这让我很困惑，到底应该怎么选择食材才能够控制好体重？
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减肥期间我主要靠蔬菜和水果来补充营养，看来要格外注意这5种素菜了。分享下具体的菜名吧，方便我避开它们。
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以前也听朋友说这几种素菜热量很高，但是我一直觉得应该只是夸张的传言，没想到它真的存在！ 我对健康的认识似乎需要重新建立一遍了。
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这个标题太引人注目了！"想减肥别碰"？感觉有些片面吧！每种食物都有它的优缺点，也许是需要根据不同的具体情况来选择和搭配。
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哎，我每天都吃素食减肥，怎么还是减不下来呢？难道是我选择的种类不对？看来我还需要找些新的素食食谱，试试不同的食材。
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这篇文章让我明白了，要减肥不是光靠不吃肉那么简单！ 还要注意蔬菜的选择。感谢博主分享这些知识！
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我经常会吃一些高热量的沙拉搭配上油醋酱，看来这就是我的败笔啊！ 以后改吃低脂的salad酱，少放沙拉上的其他高热量配料了。
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作者说得太对了！很多人都不注意素菜的热量问题，以为多吃蔬菜就等于健康。这篇文章提醒了我，应该理性地看待各种食物，不要盲目追求任何一种饮食方式。
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我有点好奇这五种素菜具体是什么？ 如果能分享一下，我可能会对它们多加了解，更好地进行选择和搭配。
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减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持健康的生活方式！ 这篇文章也提醒我们要关注食物中的热量，理性地进食才能达到减肥的目的。
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这篇文章很有营养，让我看明白了为什么有些人吃素却很难减肥的原因。看来不能随便相信网上的一些宣传，要自己多去了解和研究。
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我感觉文章的语气有点偏激，"想减肥别碰"这句话听起来让人不舒服。也许可以改成"想减肥的小伙伴们要注意选择"这样更温和的表达方式？
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这篇文章让我对素菜有了更深刻的理解！原来即使是素菜也要细心挑选，才能更好地控制热量和达到减肥的效果。
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我觉得文章做的很好！科普一些关于素菜热量的知识，让大家更加理性地选择膳食，这是一个很重要的健康饮食理念。
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我越来越觉得保持健康需要从日常的饮食选择开始，不能盲目追求轻盈的口感，要注重营养和能量摄取！这篇文章让我明白了很多道理。
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