如何防止身体变胖？不妨试试瑜伽，每天5分钟，瘦身又塑形

瑜伽防止变胖

对女孩来说很多人心里都盘算着减肥的计划，毕竟这是以瘦为美的时代，如果拥有肥胖的身材，确实也不让人喜欢，这就意味着就算你长得很漂亮，但是体重超重的话，也完全会掩盖其他的优点。只是在这一个美食遍地的年代，到底怎么样才能够真正拥有纤细的身材呢？其实就应该选择一些具有燃脂效果的瑜伽练习。

坐姿扭转式动作就具有促进脂肪燃烧的效果，带动上身朝着两侧左右不断摆动，除了可以增强肺活量之外，也可以缓解身体的疲劳，具有伸展上身的作用，而且还可以促进腰腹部位的脂肪燃烧，能够拥有平坦的小腹，如果能够坚持练习也可以拥有迷人的马甲线。在练习时打开胸腔，当上身转向某一侧时，头部也应该伴随着转动，用手指支撑在地面上，然后带动上身朝另外一侧扭转。

站立拉弓式变体，对于身体平衡能力不是很好的人来说，用手支撑在地面上也可以提升平衡力，这种姿势相对来说比较简单，而且也能够促进脂肪的燃烧，通过拉伸腿部的锻炼就可以修饰腿部线条，更具有塑造良好体型的效果。

练习从站立山式开始。直接选择将左膝弯曲，然后用左手将左脚碗抓住，用5个手指作为支撑，左手向上将左腿直接拉起，让左右两条腿呈一条直线，慢慢的往下移动，把左手放在左膝上方的位置，保持稳定的重心，身体不要晃动，坚持15~30秒之后，还原站立山式，换侧重复练习。

俯卧登山式这种姿势就仿佛是静止的跑步运动，能够达到全身脂肪燃烧的效果，也可以去除小腹的脂肪，如果能够坚持练习，必定拥有完美的身材。首先以斜板支撑式进入，往前伸展背部，右膝朝前蹬耸，头部向腹部方向伸展，小腿和地面之间保持平行，左腿应该保持伸直，右腿逐渐还原，同时保持背部的延展，双手压在地面上，坚持练习15~20次。

站立体前屈式，如果身体比较僵硬，在最开始做的时候有一些困难，但是每天坚持练习也同样会做到标准，能够有效美化腿部的线条，具有减肥瘦身的效果。手自然的放在身体两侧，进入山式站立，将手臂伸直，手掌心两两相对，将髋部作为折点弯折向下，两只手放在脚背上。吸气时胸部往前伸展，呼气时再次弯折向下，让头顶心和地面垂直，保持肩膀和脖子的放松，然后保持平稳的呼吸，坚持15~30秒。

全骆驼式，这种姿势很是简单易学，起初可能没有办法一步到位，但是坚持练习即可。膝盖分开，进入骆驼式，臀部也需要和髋部同宽，用手逐渐移开两脚跟，上身慢慢下腰，直到头能够在两个脚掌之间，眼睛看向鼻尖，腰部朝着上方拱起，小腿压在地面上，大腿稍微往后，此时大腿和小腿之间形成45度角，每天坚持练习具有美容养颜的效果，也能够燃烧脂肪。