中医减肥“秘籍”，轻松享“瘦”生活！！！

减 肥

中医减肥“秘籍”，轻松享“瘦”生活。

俗话说“每逢佳节胖三斤”，随着新春假期结束，人们逐渐回归到正常的工作和生活中，一股春节后的“减肥热”正在兴起，在健康观念的驱动下，人们也更加追求科学、健康的减肥方式、针灸推拿、摸履带脉、穴位贴敷等传统中医药手段成为节后减肥的好帮手。那么肥胖的原因是什么，中医又是通过什么方式减肥的呢？

肥胖原因各异：

中医对肥胖的认识可追溯至《黄帝内经》，将肥胖人群分为“脂人”、“膏人”、“肉人”；肥胖人群经过中医辩证后，可以分为多种证型，比如脾虚湿阻证、胃肠实热证、肝郁气滞证、脾肾阳虚证。肉人：这类人在测量身高体重时，会显示超标，但是肌肉壮实，身体结实有力量，体重超标主要是肌肉含量过高导致。膏人：这类人腰背腹部明显肥胖，有小肚腩，而臀部、四肢却相对瘦小，看起来大腹便便，内脏脂肪过多。脂人：这类人相对来说整体肥胖比较均匀，肌肉松软没有力量，胖而不壮，俗称“虚胖”。

该如何应对呢？

腹部推拿

腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，揉腹可以有效的驱寒暖腹，排毒祛湿，还能改善便秘，缓解痛经，减腹轻脂。有句话叫“揉腹三次，胜吃人参”。

针灸调理

针灸可以调理和疏通脏腑气血，抑制亢进的食欲、降低身心压力，调节身体的脂肪代谢；同时针灸还能够调节过度异嗜现象、修复人体内部的气血筋络、提升身体健康水平。

中药调理

中药减肥法是以中药在中医辨证施论治后对症用方下药，调整体内原本混乱的气血津液，让五脏气血各归其位。通过中药清除痰湿、气滞、瘀血等致病因素来畅通五脏气血，中药有些成分还可以加快脂肪代谢，也可以达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

耳穴压豆

可以用王不留行籽按压或直接针刺相关耳穴，如神门、胃、三焦、内分泌、饥点等。耳穴疗法通过刺激耳部迷走神经，可降低食欲，还能够促进脾胃消化功能，从而达到减肥目的。

减肥重在持以恒饮食运动两相兼

减肥是一项艰难的工作，需做到持之以恒，一以贯之，才能最终达到减肥并维持体重的效果。同时，饮食和运动是减肥中重要的控制因素。

平时尽量选择牛肉、虾等优质蛋白，水果、蔬菜可以多摄入，碳水量需要减少，限制总体摄入的能量，此外，可以多吃冬瓜，利尿祛湿。

运动方面——中等强度的运动需要每周进行3至5次，每次都要达到自觉有微微出汗的强度。有减肥意愿者还可以多练习养生桩、八段锦、易筋经等传统功法，这些传统功法有利于调理脏腑功能，促进全身气血的运行，对于减肥也有着很好的辅助作用。