年龄大了要戒酒吗?建议:60岁后，喝酒牢记“5不喝”，都看看吧

酒是粮食精，越喝越年轻，有些人就喜欢，中午或者晚上，喝点小酒，吃点小菜，然后美滋滋的睡上一觉，神清气爽。

但是对于60岁以上的老年人群体来说，酒精就是双刃剑，每一次举杯的时候，都可能承载着失去健康的风险。

酒文化

在我们中华文明的历史长河中，酒也扮演者重要的角色，是人们在餐桌上交流感情的润滑剂，举杯畅饮，已经成了人们放松自己，欢聚友朋的方式。

这酒香的背后，也潜藏着巨大的健康隐患，酒精对人体是有害的，长期过量饮用，会导致肝脏出现损害。

如果不及时的戒酒，就会严重影响生命安全，尤其是对老人来说，越来越多的老年群体，就是因为长期饮酒，造成身体和心理的双重伤害。

在那个特殊的年龄段，应该远离酒精，拥有一个健康的身体才是重中之重。

酒精对健康的危害

酒精会对人体各个系统和器官，造成全方面的伤害，最先刺激的就是肠胃，会导致胃酸分泌过多，引发胃痛、胃溃疡、胰腺炎等肠道疾病，严重的会出现出血休克状态。

肝脏负责代谢和清除体内的酒精，长期的超高负荷工作，只会加速肝功能退化，患上脂肪肝，不仅食欲不振，身体乏力。

脂肪肝会演变成肝硬化，只能靠吃药维持生命，肝硬化的最终结局是肝癌，严重的威胁到我们的生命安全。

心血管同样也会受到伤害，不仅会导致动脉硬化，加大心血管疾病的风险，严重的血压飙升，最后中风。

酒精还会麻痹大脑，让人注意力不集中，记忆力减退，造成反应迟钝和认知功能障碍，严重的还会导致痴呆。

都说借酒消愁，大错特错，过量饮酒，只会放大你的情绪，让人变的暴躁易怒，甚至抑郁，不利于身心健康。

酒会降低人的免疫功能，长期酗酒，身体机能会越来越差，大不如从前，一定要切记，酒精还会和老年人服用的其他药物，产生反作用，不仅会降低药效，还会引发剧烈的化学反应，会导致肾衰竭，命悬一线。

面对酒精带给老年人的巨大健康隐患，不能视而不见，健康才是最大的财富，保护好自己的健康，才能拥抱幸福的晚年生活，能戒就戒了吧。

5不喝黄金法则

戒酒是一件困难的事，也不是一下子就能戒掉的，所以牢记这五个黄金法则，帮助你最终战胜酒瘾，重拾健康生活。

不要空腹喝酒，空腹喝酒会直接刺激肠道，加速酒精的吸收，影响身体机能，睡觉之前也不要喝酒。

酒精会干扰睡眠质量，导致多梦，睡眠浅，严重的还可能会引发，睡眠呼吸暂停等病症，如果熟睡的时候呕吐，缺乏意识可能会让自己窒息。

药酒不能喝，这种酒背后也隐藏着巨大的风险，有一些药酒里面的成分并不干净，长期以用下去，就像在喝毒药一样，只会慢性中毒。

不要喝杂牌酒，杂牌酒看着光鲜亮丽，其实暗藏危机，有些酒是假酒，酒精度数严重超标，甚至掺杂了一些工业酒精或者有毒物质，喝下去对身体会造成无法逆转的伤害。

科学戒酒

想要戒酒，除了自身要下定决心，制定计划也是很关键，也需要家人们的鼓励和陪伴，重拾健康的生活。

也可以培养新的生活方式，找到新的生活乐趣，就像没事看看书或者去旅旅游，酒瘾也就慢慢的放下了。

最主要的还是要有一个好心态，没事多运动锻炼，不仅可以增强体质，还能缓解焦虑和压力，减少负面情绪，减轻对酒的依赖。

饮食方面也要注意，少吃油大盐重的食物，多吃一些水果蔬菜，或者包含丰富蛋白质的食物，增强自身的免疫力。

只要我们坚持自己的原则，坚持下去，最终肯定能战胜酒瘾的诱惑，过上健康的生活。

结语

人生的黄金岁月，不只有年轻的时候，踏入老年，我们拥有更多悠闲的时光，但是同样，只有健康的身体，才能让我们尽情的享受这最后的美好时光。

酒精对老年人的身心健康，产生的威胁是巨大的，只有战胜酒瘾，坚持5不喝原则，保持乐观积极的心态，适当锻炼身体，一定可以重拾健康的人生。

不仅仅是对老年人，年轻人也一样，不要过度消耗自己的身体健康，现在就行动起来，拥抱美好的明天，远离危害，尽兴的体味人生的浪漫，珍惜生活。