panda 
长辈们常有腰酸背痛、晚上睡不好、风湿发作等问题，一旦不舒服，就喜欢用手在身上东敲敲、西敲敲，其实，与其花力气时间敲击身体的酸痛处，不如看准穴道敲击，事半功倍。
养生长寿六神穴
「养生长寿六神穴」的口诀，分别是：肚腹捶三里、腰背击委中、神定敲风市、头项震后溪、强身寻合谷、心胸按内关。
肚腹捶三里－养生保养第一穴
「足三里」是大家比较熟知的穴道之一，在膝下三寸（大概是四指宽），胫骨外一寸，有调节腹腔内所有消化系统的功能，按摩敲打可以滋养五脏，促进体内代谢，是自古医家养生保健之第一要穴。
腰背击委中－明目活脑降血压
委中穴在膝腘之正中央，具有清热活血之功，能引气下行。按摩敲打委中穴，促使膀胱经的经气路径由头部向后项背腰臀流走，能活络头部、脊椎两边的组织及通往五脏六腑的腧穴，对眼睛、大脑、腰背筋骨及各器官的强化效果佳，能有效调控血压。
神定敲风市－失眠就敲这个点
风市穴是足少阳胆经的穴道，在大腿外侧中线上，膝上五寸的地方。风市穴的位置，大概就是两手自然下垂时，中指尖所到之处。按摩敲打风市穴，能袪风、镇静、安神、定志，可改善眩晕、焦虑、烦躁、失眠、自律神经失调等症状。
头项震后溪－腰酸背痛先敲手
后溪穴是在小指第五掌指本节外侧下，最容易的方式就是握拳，掌横纹尽头即是后溪穴。后溪穴为八脉交会穴之一，能通达督脉振奋阳气，有疏经益气的功效，也可泻心火、宁心神、清利头目，故能醒脑，令人耳聪目明，可增强头部、颈、项、肩、背、腰部及四肢筋骨的功能及减缓疼痛，缓解疲劳。
强身寻合谷－防感冒防三高
合谷穴在虎口之最高点上，能交通肺经，通利大肠经脉，具有疏风解表，并提升免疫，调节机能，预防感冒、咳嗽、鼻塞等症，改善上呼吸道过敏反应，其通经活络、行气止痛的效果好，可用于防治中风、高血压、改善全身的气血循环，增进中风后遗症的修复，减轻身体各部的疼痛。
心胸按内关－避免心悸、消化不良
内关穴是手厥阴心包经之穴道，在腕横纹上二寸两筋之间是八脉交会穴的要穴。内关穴能通达胃心胸，具有活络血脉、行气消胀的功效，可防治食积、消化不良、打膈、恶心欲呕、头晕、晕车、胸闷、心悸、心绞痛、心脏衰弱、失眠、心神不宁、中风等症。
这6个穴道是长辈们平时可以自己敲打的，无论是聊天、看电视时，都可以同时进行。一个位置敲打10下以上就有效果，6个穴道每天累积敲打的时间若是可以达到30分钟，效果更是可观。
您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
#我的养生日记##清风计划# #健康早班车#
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哇，这个标题好吸引人啊！我之前看过一些相关的手工艺做法，确实按摩这些穴位感觉很舒服，也有些缓解酸痛的作用。可是我还是会坚持去看医生，毕竟健康问题不能自己乱摸吧。
有19位网友表示赞同！
说得好！从小到大听老人讲过很多传统医术和养生方法，现在看来都是很有道理的。希望这篇文章能分享具体按摩方法，这样很多人都可以试试看，说不定还真能起到缓解疾病的作用呢！
有18位网友表示赞同！
6个穴位就能治病？太夸张了吧？我还是相信现代医学，生病还是要及时去看医院治疗啊。有些传统方法可能确实能辅助调理，但不能完全代替正规医疗手段。
有18位网友表示赞同！
感觉很有道理！现在的生活压力大和工作强度都很大，身体经常感到疲劳和痠痛，如果按摩这些穴位能让身体放松一下，提高免疫力，那真是太棒了！
有17位网友表示赞同！
我以前就尝试过一些穴位按揉方法，确实可以緩解一些轻微的疼痛症状。不过这只是辅助调理，不是代替正规医疗手段的治疗方法啊！
有13位网友表示赞同！
感觉很实用，我会试着每天按摩一下这些穴位看看效果怎么样。希望真的能像文章里说的那样，提高身体免疫力，抵御疾病侵袭!
有9位网友表示赞同！
我也一直关注中医养生方面的知识，觉得很多方法都很有效，尤其是穴位按摩。期待这篇文章可以详细讲解按摩技巧和注意事项，让我也能学习到一些实际操作方法！
有15位网友表示赞同！
身体不舒服就应该尽快去医院检查治疗，不要用自以为是的按摩来代替正规医疗！过度相信中医可能会耽误病情呢！
有19位网友表示赞同！
确实，生活中很多小毛病都可以通过一些简单的按摩缓解疼痛和疲劳。比如肩颈酸痛、腰部不适等等，穴位按摩确实是一个不错的选择！
有18位网友表示赞同！
我个人比较喜欢利用运动来提高身体免疫力，比如说跑步，游泳等。这些对健康有很好的益处！当然中医养生的方法也值得尝试！
有16位网友表示赞同！
我每天坚持做一些简单的运动和瑜伽练习，感觉自己身体状态越来越好，精力充沛！
有10位网友表示赞同！
文章写的不错，介绍了一些很有帮助的穴位按摩手法。建议大家在使用这些方法前最好咨询专业的医生或中医师，以免产生不良反应！
有9位网友表示赞同！
听起来很酷，我会试着按一下看看效果怎么样！但我也要提醒大家，这只是一个辅助手段，不能完全替代正规医疗治疗！
有18位网友表示赞同！
按摩确实是一种很好的放松方法，可以缓解压力和疲劳。对于某些慢性疾病，也可以结合穴位按摩来进行调理，但一定要遵循专业医师的指导!
有17位网友表示赞同！
6个健康开关？听起来像是个神奇的中医学术吧！我比较喜欢西方的医疗技术，但也会尝试一些中医养生的方法，比如针灸和推拿等等！
有7位网友表示赞同！
希望这篇文章能分享更加详细的按摩手法和注意事项，这样大家才能更安全、有效地进行穴位按摩。
有9位网友表示赞同！