健康老人也有国家标准了，有9大要求，看看你符不符合

随着年龄的增长，人体也在慢慢地衰老，不仅身体的各项机能大不如前，还可能被各种疾病找上门来。

很多老年人热衷于养生，就是希望能让自己的身体更加健康。

但是，什么样的老年人，才算得上是真正健康的老年人呢？

其实，这个问题已经有了国家标准，那就是由卫健委发布的《中国健康老年人标准》。

《标准》明确指出，判断一个老人健康与否，不能只看他的身体健不健康，还要看他在心理、社会适应方面是否达到了健康、和谐的状态。

具体而言，中国的健康老人应该满足以下9大要求。

生活自理或者基本自理

想要知道一个老人健不健康，一个非常直观的判断方法，就是看他是否能做到生活自理。

这是因为，老年人的自理能力，其实是身体多项机能的综合表现。

如果你的身体足够健康，完全可以做到生活自理，或者基本自理。

重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常

这个标准听起来比较复杂，其实它的意思就是，人体重要器官的功能可以正常使用。

人一旦上了年纪，各个器官的功能或多或少地会受到影响。

这是非常正常的现象。

因此，我们不需要把器官的自然衰老看作是患病的表现。只要这些重要器官的功能没有受到明显影响，就不必过多地担心。

影响健康的危险因素控制在与其年龄相适应的范围内

年纪大了，疾病就更容易找上门来。

对于老年人来说，做到不得病，几乎是不可能的事。

与疾病共存，把这些疾病控制到安全范围内，才是更加现实的做法。

营养状况良好

营养不良，是危害老年人健康的常见风险之一。

随着年龄的增长，人体摄入、吸收营养物质的能力都会相应地减弱。

如此一来，身体就容易发生营养不良的情况。

而长期缺乏营养，会增加各类疾病的患病风险。

只有营养充足，人体才能正常地运转。

认知功能基本正常

认知功能的健康，关系到老年人的晚年生活质量。

对于老年人来说，认知功能发生一定的减退，例如老花眼、记忆力减退、反应变慢等，是非常正常的现象。

只要是在日常生活可以接受的范围内，就可以算作是认知功能基本正常。

乐观积极，自我满意

心理健康，也是健康的一个重要组成部分。

长期处于负面情绪当中，不仅晚年生活的幸福感会大打折扣，身体健康也会受到一定的影响。

放平心态，乐观生活，你的晚年才会更健康、更舒心。

具有一定的健康素养，保持良好生活方式

一个人的生活方式，对他的健康有着很大的影响。

很多疾病的发生，与长期以来养成的不良生活习惯息息相关。

而拥有良好生活方式的人，往往更健康。

积极参与家庭和社会活动

大多数老年人退休以后，和社会的接触就慢慢地少了。

但是，人是一种社会动物，缺乏必要的社会接触，会对人体健康产生不利影响。

而积极参与社交，更有利于老年人保持良好的心态，健康生活。

社会适应能力良好

一个健康的老年人，不仅要身心健康，还要具备一定的社会适应能力。

如果老年人能主动学习新事物，积极适应社会变化，那么他的晚年生活就会更加顺畅。

均衡饮食，摄入足量的营养物质；坚持运动，提升身体素质；规律作息，保持良好睡眠；调整心态，乐观生活。