5位院士分享“防癌经”，总结起来就5件事，人人都可以做到

世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）2020年全球最新癌症负担数据显示，2020年全球癌症新发病例1929万例，全球癌症死亡病例996万例；2020年中国癌症新发病例457万例，中国癌症死亡病例300万例。

面对癌症发病率的提升，人们对癌症的恐惧似乎也越来越强烈。面对这个严重威胁生命健康的“恶魔”，我们真的束手无策了吗？

​一、癌症是身体“失控”的结果，延缓衰老就是在防癌

中国工程院院士、西京消化病医院院长樊代明教授认为，肿瘤的发生是我们身体在抗衰老的表现。衰老是人生不可逆的必经阶段，但是我们的身体却可以通过细胞的增生、功能加强来抵抗衰老。在细胞增生的过程中，如果失去了控制，就会造成无限增生的局面，最终发生突变，诱发癌症。因此，年纪越大，癌症的发生风险也就更高。

而想要预防癌症，延缓衰老是重要的方法之一。随着年龄的增长，身体的各项机能不断下降，身体的各器官就会启动增生机制来抵抗衰老，同时也相当于给了癌细胞更多的生长机会。因此，延缓衰老的速度，本质上就是在防癌。​

二、坚决反对用营养品防癌，营养膳食更重要

中国工程院院士、中国抗癌协会理事长郝希山表示，随着人们健康意识的提高，越来越多的营养品、保健品被生产出来，在商家的宣传下，它们纷纷具有了“防癌”、“抗癌”的功效，吸引了大批的消费者购买。但实际上，目前没有科学证据证明任何一种营养品或保健品对人体具有防癌的作用。

他坚决反对用营养品防癌，认为营养膳食更重要。只有养成健康的生活方式，营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工食物、腌制食物、霉变食物、烧烤煎炸食物等，才有助于预防癌症。

三、防癌注重“两动”“两通”

中国工程院院士、中国抗癌协会理事长汤钊猷认为，防癌要注重“两动”和“两通”。“两动”指的是动体与动脑，“两通”指的是二便通和血脉通。

其中，游泳是汤钊猷最推荐的防癌运动。研究发现，与不游泳和过度游泳的肝癌患者相比，适度游泳的肝癌患者生存期更长，原因是游泳可以促进多巴胺的分泌，起到调节免疫力和抵抗肿瘤的作用。

从60岁开始，汤钊猷就坚持游泳，每天雷打不动地游上400米。现在他年近九旬了，身体依然很好。他的太太查出乳腺癌后，治疗效果不理想，后来在他的带动下，也每天坚持游泳，身体也恢复得很好。​

四、防治癌症的独特方法就是保持良好的心态

中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授程书钧指出，保持良好的心态，是防治癌症的独特方法。他认为，情绪可以左右人的免疫力，一个人越生气、越伤心，免疫力就越低，发生癌症的风险就越大。

2020年刊发在《细胞》上的一项研究也发现，实验中生活空间比较大，可以自由玩耍的“快乐小鼠”与生活空间狭窄的小鼠相比，诱发出的肿瘤要小很多，说明良好的情绪具有抑制肿瘤生长的帮助作用。

而生活中，我们也要积极调节情绪，保持乐观向上的态度，注意排解不良情绪，不要郁积在心中，以免成为诱发疾病的危险因素。

五、像给汽车年检一样体检

中国工程院院士、临床肿瘤学家孙燕院士曾打过一个比方：“你有一辆车，即使一天开不了几个小时，但是你每年必须送去年检，没有年检那个条，你的车不能上路。每年健康查体就像汽车年检，千万别等车闸坏了都撞到桥底下去了，那时就晚了。”

他认为，定期体检不仅可以掌握健康状态，还可以发现癌前病变，查出早期癌症。只有把住癌前病变和早期癌这一关，才能降低癌症发病率和死亡率。如果不加强防范意识，不重视体检，不养成健康的生活方式，查出癌症晚期，花再多的钱，用再贵的设备，都无力回天。

因此，孙燕院士建议，癌症高危人群每年定期体检。

那么，哪些人属于癌症高危人群呢？比如，年龄在45-60岁、有癌症家族史、长期情绪不良、生活方式不健康、经常接触致癌物、患有癌前病变等人群，都属于癌症的高危人群，应根据自己的实际情况，选择相对应的癌症筛查项目。

另外，要注意，不同性别，筛查的重点也不同。对于男性来说，应更注重对肺、肝、胃、结直肠、胰腺、鼻咽、前列腺、肾等部位的检查。对于女性来说，除了上述部位，还要加强乳腺、卵巢、子宫三大部位的检查。

而常见的6种癌症，其对应的筛查手段也不一样，大家要有针对性地进行筛查，才能做到有效体检：

肺癌——胸部低剂量螺旋CT

乳腺癌——钼靶+超声

肝癌——血液甲胎球蛋白+超声

胃癌、食管癌——胃镜

结直肠癌——肠镜

总结：癌症是可防可控的，虽然癌症很可怕，但我们可以在它发生前，做好预防工作，降低其发生风险。比如，健康饮食、规律作息、适当运动、定期体检等，这些事情都相对容易做到。千万不要等到癌症发生时，才后悔自己当初为什么没有好好爱惜身体。#健康过大年##谣零零计划#

参考资料：

[1]《肿瘤院士汤钊猷：我研究癌症一辈子，为什么却劝人不要轻易开刀？》.院长在线.2018-02-10

[2]《肿瘤专家们的防癌建议，第一条就是：别乱用“营养品”防癌》.健康时报.2021-06-13

[3]《做肿瘤大夫58年，我有五张防癌处方！听听这位90岁院士的话！》.健康时报.2019-06-12