panda 医学指导/广东省妇幼保健院眼科医师 冯庆阳
图/视觉中国
2020年6月6日，我们迎来了第25个全国爱眼日，今年爱眼日的主题是“视觉2020，关注普遍的眼健康”，其中宣传口号依然强调“科学防控近视，拥有光明未来”，接下来给大家总结了一些近视的相关知识，希望对大家有帮助！
1、近视是什么？
正常情况下，眼睛在放松状态时，远处的平行光线进入眼睛内聚焦到视网膜上形成清晰的物像，当远处的平行光线进入眼睛后聚焦在视网膜前面，导致视网膜上形成不清楚的物像，这就出现了近视。近视看远处时是模糊的，而看近处时可以通过眼睛自身的调节使物像聚焦到视网膜上，因而视近清晰。
2、近视的原因有哪些？
1）遗传因素：父母一方或双方近视的，孩子发生近视的可能性增高。
2）不良的用眼习惯：趴着、躺着或行走时读写，眼睛与书本距离过近，拿笔姿势不正确，长时间使用电子产品等。
3）地区因素：城市孩子的近视患病率明显高于农村。
4）饮食习惯：厌食挑食，只吃肉不吃菜，大量食用甜食，饮用碳酸饮料等。
3、真性近视和假性近视怎么区分？
真性近视是因为眼球变长了，眼球内其他结构都正常，自然状态下不可逆。
假性近视是各种原因导致眼球内睫状肌持续收缩、晶状体屈光度增加，眼球处于近视状态，简单来说就是眼球自身调节出现的近视，通过放松、休息、散瞳等可以恢复正常视力。
明确近视到底是真性还是假性，需要散瞳验光才可以。
4、散瞳验光是什么？
青少年眼睛的睫状肌具有很强的调节功能，不去除这部分作用，近视的真实度数可能无法显现出来，因此需要到医院眼科进行专业的散瞳验光才准确。散瞳验光就是在验光前，使用睫状肌麻痹的药水或药膏，放松睫状肌，客观地检测眼睛真性近视的度数。散瞳验光时黑眼珠会扩大，这时候往往会出现畏光、视近物模糊的状态，不用过分担心，这种状态会随着药效的消退而逐渐恢复正常。
5、散瞳分为快速和慢速？
快速散瞳，短时间内麻痹睫状肌，一般使用托吡卡胺等眼药水，在散瞳后4-6小时可恢复。
慢速散瞳，睫状肌的麻痹作用较强，时间也较长，一般使用阿托品眼膏，在散瞳后2-3周才可恢复。
眼科医生会根据患者病情需要选用快速或慢速散瞳。
需要注意的是，慢速散瞳使用阿托品眼膏时可能出现短暂发热、脸红、心跳加速等不适，多喝水可自行缓解，若长时间无法缓解、高烧不退、身上起红疹等则可能出现过敏，需及时停药，前往医院就诊。
6、近视一定需要戴眼镜吗？
散瞳验光后若没有真性近视则不需要戴眼镜，假性近视可通过调节自行恢复，若出现真性近视，则需要在眼科医生的指导下配戴眼镜治疗，可选择框架眼镜或者角膜塑形镜。一般来说，出现真性近视，均建议戴眼镜，100度以下的近视，可看黑板、看电视、上网课的时候戴，写作业、运动的时候可以不戴，100度以上建议全天戴镜，运动的时候酌情戴。戴镜是为了维持眼睛良好的远视力，避免眼睛疲劳，阻止近视度数的增加，若出现了真性近视仍不戴镜，则度数可能会快速增加。若想摘掉眼镜，18岁后可考虑进行近视激光矫正手术。
7、近视度数怎么划分？
低度近视：≤300度
中度近视：300~600度
高度近视：＞600度
8、戴眼镜的注意事项有哪些？
1）阅读、写字、画画、看黑板、上网课等学习或工作时一定要戴眼镜，洗澡、睡觉、看远处等眼睛放松时可以不戴眼镜；
2）摘下眼镜应放在镜盒里，不要将镜片直接放于粗糙的桌面或地面，防止摩花镜片，若镜片中央出现明显划痕，影响视物，需要及时更换；
3）配眼镜时镜架不宜过紧或过松，根据自己脸型试戴，舒适后再配，镜片宜选用树脂镜片，并加以镀膜，不易破碎。
9、婴幼儿各年龄段的正常视力：
5个月→0.1 6个月→0.2 1岁→0.3 2岁→0.4
3岁→0.5 4岁→0.6 5岁→0.8 6岁→1.0
10、如何发现孩子有没有近视？
孩子自己说看东西模糊时需引起注意，若孩子较小不会表达，发现其眯眼、歪头、斜眼看东西，或频繁眨眼、皱眉、拉扯眼角时，这时也可能出现近视，学龄期儿童出现无诱因的学习下降，也需要考虑可能出现了近视，此时需尽早带孩子前往医院眼科就诊。
11、日常预防近视需要注意哪些事项？
1）读写姿势要正确。眼睛与书本的距离在一尺左右，肩放平，坐端正，胸部离桌边一拳的距离，握笔时手离笔尖约一寸。正确使用护眼台灯。
2）保证充足的户外活动及睡眠时间。每天户外活动的时间达到4-6小时，阳光下活动1小时，对近视的预防和控制有重要作用。此外睡眠不足容易影响眼球的正常发育，因此要保证每天8-11小时的睡眠时间。
3）远离电子产品。电子产品的电磁波、光线频闪等，会增加近视发生率。除上课、学习等必要情况外，平常不要使用手机、平板、电脑等电子产品，每天看电视的时间也要控制在半小时内。
4）少吃甜食，多吃新鲜蔬果。摄入过多甜食和碳酸饮料会影响眼球内结构的稳定，促进近视的发生。小朋友日常饮食中应减少摄入糖果以及可乐、雪碧等碳酸饮料，多吃对眼睛健康有益的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、油麦菜、蓝莓、桑葚、樱桃等，减少近视的发生。
5）定期复查视力。从出生后6个月开始，就可以进行眼睛屈光度的筛查，之后常规3个月至半年要进行眼科检查，明确孩子眼部情况及屈光状态，出现近视及时矫正治疗。
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用户评论
涨姿势了！沒想到這麼多關於近視控制的小知識都不知道，原來要注意閱讀距離，也要注意戶外活動時間，這些我都沒好好做過。
有19位网友表示赞同！
我最近眼睛有點模糊，想去查檢看看是不是又近視了????。幸好看到這篇文章，讓我了解到一些預防措施，希望可以有效避免我的視力 further 下降！
有11位网友表示赞同！
我一直都在擔心孩子近視問題，幸好現在重視這些小知識，多陪他戶外活動、調整閱讀距離，相信能幫他降低近視風險。感謝分享這篇文章！
有10位网友表示赞同！
看了這個文章就好像回到以前學理科的學生時代一樣，好多專業的術語，雖然理解了科普意義，但還是覺得有點複雜????希望能有更淺顯易懂的文章解釋！
有18位网友表示赞同！
文章內容確實實用，但是我覺得有些論點過於強調"近視就是壞事"的觀念，其實近視不代表一定會影響生活品質。我們應該更加注重健康、科學的眼光看待護眼。
有17位网友表示赞同！
近視問題確實困擾不少人，但我觉得这篇文章并没有给出太实用的建议。还是需要结合具体的年龄段和情况来制定防控方案，不能一概而论.
有8位网友表示赞同！
哈哈，這文章跟我一直以來的生活習慣很像！ 我自己也注重眼保健操、閱讀距離控制等方面，看來這些方法还是很有效啊！
有12位网友表示赞同！
我经常感觉眼睛干涩疲劳，不知道是不是近视的早期症状。现在看到这篇提醒，赶紧行动起来保护眼睛吧！希望这些小知识能够帮助我早日摆脱眼部困扰!
有20位网友表示赞同！
文章写得很好！ 那些关于近视防控的小知识，很多人都忽视了，尤其是家长们。 分享给家人一起学习防范，为健康的眼睛贡献一份力量！
有14位网友表示赞同！
全国爱眼日啊，这篇文章提醒我应该更加重视眼部护理！ 我平时工作久坐不动眼睛疲劳感很重，以后要记得多休息、锻炼眼睛了！
有12位网友表示赞同！
感觉最近很多宣传都是强调近视危害很大，让人有点恐慌情绪。 或许可以通过更多科普内容，告诉大家如何正确看待近视问题，而不是过度担心。
有14位网友表示赞同！
文中提到的那些小知识确实很有帮助， 我觉得可以制作成一些图文并茂的学习资料，更容易让青少年们理解并掌握。
有12位网友表示赞同！
我比较认同文章提到的"多看书、看电视的时间是造成近视的重要原因”这个观点。 要引导孩子增加户外活动时间，培养他们更健康的生活习惯！
有19位网友表示赞同！
看来近视防控确实需要从小抓起，家长和老师都要积极配合，帮助孩子们建立良好的用眼习惯！ 这篇文章让人更有动力去行动了!
有15位网友表示赞同！
我觉得这个主题很有意义，希望这类文章能普及到更广泛的受众群体。只有提高全民的眼保健意识，才能更好地维护视力健康。
有16位网友表示赞同！
看到这些近视防控小知识还挺激动， 我以后一定要多加留意！ 也想将这些知识分享给身边的朋友和家人， 一起保护视力健康!
有14位网友表示赞同！
文章写的很专业， 但有些地方的语言过于学术化，普通人在阅读时可能会感到理解困难。 可以考虑用更通俗易懂的文字来更好地普及科普。
有8位网友表示赞同！