panda 吸烟，一如既往的“百害而无一利”，既伤害肺部，也伤害身体中你所知道的“几乎所有的部位”。想要保护身体，唯有戒烟可以做到，不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年。所以，无论您有多么“嗜烟”，无论多么放不下这个习惯，都请您找到“适合自己的方法”，抓紧戒烟。
“烟瘾”的确存在：
有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。
至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。
电子烟，戒烟作用并不可取：
2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。
使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。
总体来说，“戒烟”应该这样做：
“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们需要通过行为、心理以及药物等方面共同下手。
虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。
对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的计划”，而且这个计划应该是“适合自己的计划”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。
如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟计划，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。
戒烟时，应该做到的细节，有助于你戒烟的“成功”：
当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。
烟瘾到来之时，建议您这样做（戒烟妙招）：
用力去伸懒腰，让自己感觉到“舒适”；
做深呼吸，每个频度15次；
通过刷牙或者洗脸的方式让自己清醒、转移注意力；
喝一杯“微冷水”，给自己足够的心理暗示。
到一个“禁烟的公共场所”，比如电影院、图书馆等地方，从外在克制自己吸烟。
用有意义的事情转移注意力，代替吸烟；比如说平板支撑、快走、打球、练书法等积极的兴趣爱好。
吸烟一事，伤害众多且严重，远比你想象的要大；想要不伤害自己的身体，唯有“戒烟”可以做到。为了您的身心健康，希望您能找到“适合自己的戒烟方法”，让身体趋于健康。
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用户评论
终于！一直在找戒烟的方法，这个文章分享的就对得起我的点赞！想尝试一下“替换行为”这个方法，希望我能成功戒掉烟瘾！
有8位网友表示赞同！
标题真吸引人，但我看过很多戒烟文章，都感觉很难做到。最重要的是找到那一点点让你坚持下去的动力是什么吧？这篇文章能给我一些启发。
有16位网友表示赞同！
我试过好多戒烟方法，都没有什么效果，最后还是妥协了，看来我还是应该从换个思考的角度来尝试，或许像这个文章说的"将戒烟当成一份承诺"更容易让我坚持下去吧。<br>
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这篇文章很有道理啊，戒烟不像我想象的那么简单，的确需要几个步骤同时配合！比如我平时比较容易焦虑，我会试试“找替代行为”来缓解焦躁的心情，希望效果不错~
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戒烟这种大事确实要认真对待，不能光听别人说方法就轻易尝试。最好自己做些功课，多了解一些细节，和医生聊聊再决定行动！
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我一直想戒煙，可是每次都觉得非常困难，看到这篇文我感觉可能真的有方法可以让我成功，我现在就试试“改变环境”这个方法。 希望我能坚持下去!
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这篇文章说的很有道理！之前一直以为戒烟就是意志力强就行了，现在才知道还需要找到一些技巧和方法配合，这样才能更容易成功！
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说简单容易做到吗？我尝试过好多次了可是还是无法摆脱烟瘾的困扰！不过我会认真研究下这篇文章的方法，看看能不能给我带来些启发。
有9位网友表示赞同！
戒烟一直是我的目标，但是总是失败，感觉方法很多但都不适合自己。希望这篇文章能有效地帮助我！
有11位网友表示赞同！
这个“六个正确戒烟方法”很有意思，我要把文章分享给那些想戒烟的朋友们，希望他们也能成功！
有20位网友表示赞同！
"让戒烟变簡單" 真不是说说而已， 不过这篇文章说的重点在于"正确", 选择适合自己的方法才是最重要的。
有15位网友表示赞同！
这个标题写的很吸引人，但我觉得戒烟根本就不是一件简单的事情。需要多方面的努力才能真正成功！
有9位网友表示赞同！
我之前看过一篇关于戒烟的期刊文章，里面也说了很多类似的方法。不过这篇文章讲解的更生动易懂，更容易让人理解并行动起来！
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希望这篇分享能帮助到更多想要戒烟的人民，成功戒烟能够改善身心健康的同时, 也能够节约不少开支！
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看了很多关于戒烟的文章，感觉方法各有优劣，没有一种方法绝对适合所有人。最重要的是根据自己的特点选择合适的戒烟方式，坚持下去才是关键！
有18位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到戒烟是一个循序渐进的过程，需要做好心理准备和充分的规划。
有7位网友表示赞同！
我一直想尝试“设定明确目标”这个方法，现在终于找到了相关资料，希望能够帮助我克服瘾头并成功戒烟！
有8位网友表示赞同！
文章很有指导意义，让我更清楚地知道想要戒烟需要付出的努力和坚持。 我会试着把这篇文章分享给我的朋友们，希望他们也能从中受益！
有14位网友表示赞同！
我已经戒烟了3个月，这段时间最大的考验是我总是想拿手机上网聊天，因为我以前都会在聊天的过程中抽烟，所以这次需要控制住自己，不去浏览一些让我“想抽烟”的内容。 我会继续坚持下去！
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