2份苹果减肥食谱

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

推荐吃法：

苹果寿司

原料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个

调料：寿司醋一大匙、紫菜半张

做法：

1、苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水份，火腿也切成条状备用

2、白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用

苹果里脊卷套餐

原料：苹果半个、里脊肉两片、紫菜

调料：酱油两茶匙、盐、糖少许、葱段

做法：

1、苹果洗净切成一公分长条状，里脊肉切薄片加调味料腌入味

2、将紫菜切成里脊肉大小，依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧，用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷，入烤箱烤二至叁分钟即可。

温馨提示：苹果是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中，可以根据自己的喜好摸索出适合个人口味的苹果减肥食谱，让苹果变成不再单一瘦身美食，苹果减肥餐早晨吃效果最好，午餐和晚餐可以换做其他减肥食谱或者搭配健康下植提纤减肥效果比较好。