panda 过了夏至，天气就会越来越热，女孩子们又要到了穿漂亮裙子的时候了，你是不是感觉到冬天过了年这段时间又胖了许多，正在为减肥不知道怎么办呢？下面就给大家分享十种有助于减肥的蔬菜，希望对你有所帮助。
第一种：生菜
生菜是刮油比较狠的一种蔬菜，这种绿叶蔬菜是生活当中很常见的，它可以生吃，也可以熟吃，口感非常独特、清爽。并且生菜当中含有丰富的维生素、胡萝卜素，水分含量高达95%，热量极低，不仅可以帮助身体补充营养，还可以促进脂肪的消化，从而达到减肥的作用。
生菜可以生吃:清洗干净，直接蘸料，熟吃：就做蚝油生菜。
第二种：黄瓜
常见的吃法：就是各种凉拌或者直接蘸酱吃，
第三种：西兰花
西兰花是营养最全面又丰富的蔬菜之一，西兰花中含有丰富的膳食纤维，合理地食用西兰花不仅可以保证营养的吸收，同时也控制了热量的摄入，从而有助于减肥。
西兰花最常见的吃法：就是凉拌，或者是西兰花炒虾仁。
第四种：海带
很多人依靠海带汤来减肥，这是因为大多数人肥胖并不是脂肪过多，而是湿气太重，导致身体水肿。海带具有消浮肿的功效，让你湿气降低，瘦身成功。
海带可以凉拌着吃，也可以做汤都是不错的选择。
第五种：芹菜
芹菜：芹菜可以平肝清热，清肠利便，因为芹菜它含有丰富的膳食纤维和营养物质，能够有效的促进胃肠道的蠕动，加速人体的新陈代谢，从而帮助我们将体内废物和毒素有利排出，所以对于减脂瘦身来说也是非常有用的。
芹菜可以凉拌着吃，还可炒着吃，都很清爽
第六种：玉米
玉米是一种非常重要的谷物和蔬菜，含有丰富的淀粉、维生素和多种有机物，而且它的热量和脂肪相对来说是非常低的，味道也非常的甜美可口，烹饪方式灵活多变，比较适合减脂瘦身人群食用。
人们最喜欢吃的还是水煮玉米。
第七种:红薯
红薯是粗粮的一种，膳食纤维丰富，可以替代米饭、馒头的主食。减肥期间容易便秘可以吃上一两顿，排便效果明显。
第八种：蘑菇
蘑菇富含膳食纤维和多种人体所需的微量元素，它能够增加饱腹感，控制食欲，降低血糖和胆固醇水平，有助于减肥。
蘑菇最好的吃法就是小鸡炖蘑菇，
第九种：菠菜
吃菠菜能够刮油减肥，菠菜的热量非常的低，而且菠菜里面含有非常丰富的粗纤维，能够很好的促进肠道的蠕动，非常有利于排便，而且能够使体内的脂肪快速地排出体外。
菠菜：最受欢迎的食用方法就是焯了水，拌着吃。
第十种：冬瓜
冬瓜具有非常高的营养价值，而且这种蔬菜当中不含一点脂肪，碳水化合物的含量也是非常少的，它属于刮油和减肥效果非常显著的美容蔬菜。
冬瓜最好的食用方法是做汤，清淡爽口。
十种蔬菜，大家可以根据自己的喜欢去选择，蔬菜的食用起到了很好的辅助作用，我们最重要的还是要合理膳食，少吃油腻的食物，积极的锻炼身体，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才是最重要的。
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用户评论
这篇文章很实用，我马上五月份就想着要调理一下身体，原来还有那么多可以吃的蔬菜，真期待试试效果！
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减肥和养颜本来就是女人的日常追求啊！不过这么多种菜品种我都不知道怎么入手啊，能不能再多分享一些搭配食谱？比如这几种蔬菜该如何烹饪比较美味又能达到功效呢？
有12位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢吃素，觉得五月份的蔬菜确实种类丰富又鲜美。每天都安排上新鲜的蔬菜来吃，身体感觉真的不一样！
有13位网友表示赞同！
五月份的天气确实容易让人想减肥啊！不过这十种蔬菜看着还是蛮多的，要做到每日食用是不是难度有点大？有没有什么推荐的简单食谱，比如沙拉或者汤羹之类方便快捷的呢？
有19位网友表示赞同！
说白了，减肥排毒养颜都是靠吃素才能实现吗？感觉这种方法太过于单调了一点，没有肉类的蛋白质和脂肪摄入的话，人体营养也不够均衡吧？
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我觉得文章写的不错，将蔬菜的功能总结的很明确！我准备尝试着把这十种蔬菜都纳入我的饮食计划中去，希望能够有效的改善身体状况！
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五月份确实是一个好时机来开始减肥和调理身体！这些蔬菜不仅美味又营养，更重要的是能帮助身体排出毒素，达到美白养颜的效果。我会试着每天都吃到不同种类的蔬菜哦！
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这篇文章的内容虽然很吸引人，但我觉得文章里提到的蔬菜有些过于特殊，对于普通人来说，平时也难以获得这些蔬菜，这样就失去了实际意义了。
有10位网友表示赞同！
我感觉减肥和排毒更依赖于科学的运动结合健康的饮食，而不是单纯地依靠吃某些特定的蔬菜。虽然多吃蔬菜是有益健康，但是不能过度追求特定食物的功能性。
有14位网友表示赞同！
五月要开始准备夏装衣服了嘛！看看这篇文章里介绍的这些蔬菜，的确可以帮助我们达到瘦身排毒的效果，我决定从今天开始就尝试吧！希望自己能够快速拥有完美身材！
有5位网友表示赞同！
这篇文章介绍的蔬菜都是常见的品种吧？我觉得减肥排毒更重要的是要注重均衡饮食和适量运动。少吃油炸垃圾食品，多喝水，坚持锻炼身体才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
我经常吃一些蔬菜水果，但确实不知道具体哪些更容易帮助减肥和美白！这篇文章让我了解到很多新知识，原来这十种蔬菜都是如此功效强大！以后我会更加注重它们的摄入。
有13位网友表示赞同！
我觉得文章里提到的十种蔬菜虽然可以帮助减肥排毒，但并没有写明具体的食物搭配方法和食用频率，这让我有些困惑！希望博主能够进一步阐述这些细节问题。
有11位网友表示赞同！
我有点担心，如果每天都吃这么多种蔬菜的话会不会造成营养过剩的现象呢？
有12位网友表示赞同！
五月要穿轻便衣服了，但我也想保持好状态，这份名单太棒了！ 我可以试试看哪些蔬菜适合自己搭配食谱！
有12位网友表示赞同！
减肥排毒需要找到适合自己的方法，这篇文章提到的蔬菜确实可以作为参考，但我更注重运动和均衡饮食的重要性。
有16位网友表示赞同！