适合春天的六大减重减肥运动

盼望着，盼望着

春天来了

三月，春意盎然

宜出游 宜赏花 宜运动

三月不减肥，四月徒伤悲

还在等什么

快来看看适合春天的减肥运动

一起运动起来~

骑行

骑自行车是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称。

骑自行车运动，心率控制在无氧阈心率水平以下，每次运动时间为20~40分钟左右，运动强度低可以适当延长，但不推荐运动时间过长，防止引起疲劳性损伤。

爬山

春天山中空气新鲜，对于改善肺通气量，增加肺活量，很有益处。

山间道路坎坷不平，有益于增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗，增强肢体灵活度。

慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。

春天慢跑，能看到满眼绿色，对视力的恢复很有好处。

跳绳

跳绳可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望夏天拥有魔鬼身材的女士，现在开始就要动起来了。

准备一根跳绳，不拘场地，跳上几分钟，很有效哦！

放风筝

放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可疏通经络、调气和血。

眼睛盯着风筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，消除疲劳。在放风筝时要注意保护颈部，不要长时间后仰。

快走

春意初露，快步健步是个不错的选择，在户外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动的效果。

专家建议，每人每天的运动量的最低限度为消耗3000大卡的热量，这与步行一万步所耗热量相当。