经常用荷叶泡水喝，可以刮脂减肥吗？15年能瘦多少斤？营养学家告诉你的

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随着秋天的到来，很多人开始吃莲藕。秋天吃莲藕有清热降暑、润肠通便、美容护肤的功效。吃藕，很多人不会忘记荷叶。最近荷叶卖得很火。

传闻荷叶经常泡水可以刮脂减肥，15天就能瘦好几斤。这让减肥的人抓狂。减肥期间，他们几乎每天都用荷叶泡水，但这样真的靠谱吗？

首先，我们这里说的不是鲜荷叶。新鲜的荷叶往往先晒干，然后才能泡在水里。所以，不管是在外面买，还是去正规药店买，都是干荷叶。

这样的荷叶，如果单从营养价值来看，整体营养价值和其他植物性食物差不多。唯一占优势的地方是荷叶富含锰。

这种营养素的好处是可以帮助人们保持骨骼健康，延缓衰老，维持体内正常的新陈代谢。对减肥不可能有什么特别的效果。下面说说荷叶降血脂减肥的实验。

在动物实验中，确实发现荷叶中的成分可以帮助动物降低体内的坏胆固醇和甘油三酯。在减肥方面，在流行病学和动物实验中也发现荷叶有助于减肥。

但是不要误会，以上实验只是初步实验，大部分都是动物实验。在这一点上，它不同于人体实验。

还有一种说法是，人15天能瘦几斤，不管是6斤、8斤还是更多，喝荷叶水起作用的研究并不多。如果不适合喝荷叶水，每次喝都会拉肚子，不代表身体在代谢。

就是你不想喝水里的荷叶，那就别再喝了。

如果你真的想减肥，那么用的食材就不会是纯荷叶，而是在保证我们日常饮食均衡的同时，不吃肉、蛋、奶的纯素食方法。

而是每种食物都吃一点，按照中国居民膳食宝塔的推荐量来吃。另外，能消化体内脂肪的运动，无论是有氧运动还是无氧运动，都可以分组进行。

至于把荷叶泡在水里，如果你适合喝的话，作为保健食品还是不错的。在减肥中，你需要“管住嘴，迈开腿”。这种方式是有益的，有助于你更好地控制体重，实现目标。

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