为什么吃的少了反而长胖了而不是瘦了？如何有效减肥

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这几年过得太安逸，王女士发现自己的体重已经超标，身材也走样了。众所周知，爱美是女人的天性。王女士看到这样的自己很着急，想尽快减肥。虽然每天吃的很少，但是经常饿着肚子不吃饭。

过了一段时间，我称了一下体重，发现体重不仅没有下降，反而越来越重。发生了什么事？

为什么人们节食减肥，却越来越胖？

大多数人会选择节食的方式来减肥，但是很多人对节食有误解，认为节食就是吃蔬菜不吃肉。这样的偏食饮食，让人营养不够均衡。长期节食使身体缺乏一些物质，引起代谢问题，使体重不断上升，越来越胖。

还有，蛋白质和碳水化合物摄入过多也是让人发胖的元凶之一。而且很多素菜都富含蛋白质，不仅仅是肉类。

还有，虽然人们改变了饮食习惯，正在控制热量摄入，但是不健康的生活方式并没有改变。如果每天不按时睡觉，就不能保证身体有足够的时间休息，身体就不能正常运转。脂肪无法代谢，

最后会变胖，长胖。所以不管怎么节食，少吃点也没用，体重还是会上升。

而且有些食物虽然吃的少，但是热量高。比如10片有100千卡，16片有100千卡，一份炸鸡翅有100千卡，一杯果汁有100千卡。更别说什么乳酸菌饮料了，看起来营养丰富。

其实没有什么价值，只是高热量的食物。更何况你平时吃的不仅仅是这些食物，还有其他食物。热量太多会让你的体重越来越吓人。

如何有效减肥？

人要想快速减肥，就要控制每天摄入多少热量，做多少运动。大家都知道跳舞的女性体重很轻，因为她们每天严格控制热量摄入，吃多少做多少运动来消耗这些热量。

要知道，一小时走4公里可以消耗255千卡热量，一小时跑9公里就是655千卡热量。

也就是说，跑一公里可以消耗73千卡热量，相当于一个鸡蛋的热量。人只有把今天吃的热量全部消耗完，才能燃脂减肥。女性每天需要摄入1200千卡的热量才能满足生理需求，即使少一点，也需要600千卡。

一个鸡蛋和一根香蕉可以为减肥者在早上补充200千卡热量，中午22两大米、10个西兰花和9只虾可以补充300千卡热量，晚上半个玉米和一个小土豆可以补充约155千卡热量。所以，想要快速成功减肥的人，首先要减少热量的摄入。

另外，运动消耗热量，有氧和无氧运动结合，举铁和平板支撑都很好。看到这里，你也发现了，一味的少吃，减肥效果并不好。真正有效的减肥方法是加大运动量，加速脂肪燃烧。

可以快速减肥。

关于为什么吃的少了反而长胖了而不是瘦了？如何有效减肥的内容到此结束，希望对大家有所帮助。