肥胖与10种癌症有关。它们是什么？附着失重法

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胖胖的小动物，看起来很可爱。孩子胖乎乎的小脸看起来很幸福。胖，可爱吗？不一定是这样的！随着生活水平的提高，越来越多的人肥胖，越来越多的人把“减肥”当成一种套路。体重90斤的人说自己胖，

100斤的人笑；100斤的人说自己胖，120斤的人笑。脂肪到底是什么？肥胖和肥胖是同一个尺度吗？肥胖大概是人们审美标准的反映，但肥胖是一种病。

人胖了，什么病都来了！如何判断自己是否肥胖？

最常用的检测方法是：身高(cm)减去105，或者身高(cm)减去100再乘以0。9(男)或0。85(女性)才能得到正常体重。如果实际体重超过正常体重的20%，就是肥胖。

其次，肥胖还可以通过体重指数(身体质量指数)、腰臀比(WHR)等指标来测量，或者通过X线、b超测量各部位皮下脂肪厚度，通过磁共振(MRI)、CT扫描或双能X线吸收测量体脂分布。例如身体质量指数(身体质量指数)，

亚洲成年人体重指数的正常范围是18.5-22.9，低于18.5，就是太瘦，高于22.9，就是超重，在23-30之间，会分为不同程度的肥胖。

肥胖是一种慢性病。资料显示，全球成年肥胖人数已超过瘦人，中国成为全球肥胖人口最多的国家。

肥胖不仅会导致行动不便和气短，还会增加心脏负荷，引起心悸、高血压、糖尿病等疾病。世界癌症研究基金会的一项调查数据显示，肥胖对健康的影响还不止于此。肥胖的人，患癌风险比正常人高几倍。

肥胖会增加这10种癌症的风险。

2014年，中国著名医学杂志《柳叶刀》统计了与肥胖密切相关的10种癌症，分别是子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结直肠癌、卵巢癌和乳腺癌。其中，

肥胖引起子宫癌、胆囊癌和肾癌的概率分别为62%、31%和25%，位列前三。

为什么肥胖会增加患癌风险？

脂肪过多导致雌激素和胰岛素分泌过多。雌激素会增加女性乳腺癌和子宫内膜癌的风险，而脂肪组织分泌的瘦素、TNF-和游离脂肪酸会导致胰岛素抵抗，最终达不到基本的生理和代谢功能。另外，

脂肪产生的激素也会引起细胞过度增殖，引起细胞增殖紊乱。肥胖者，体内脂肪过多影响免疫系统杀死癌细胞。

至于为什么会导致肥胖，除了生活水平的提高、饮食结构的改变、家族遗传、疾病导致的肥胖之外，更多的原因在于“多吃少运动”。

健康是人生最重要的财富。很多人经常说减肥，但是又管不住嘴，走不动路。有些人因为肥胖儿童的自卑心理而盲目减肥，吃减肥药，找偏方减肥，没有效果。

怎样才能健康减肥？

健康减肥也有指标，一下子瘦下来不好。比如每周减重最多不超过6斤；当体重和体脂减少时，体围也随之减少。因此，预防和治疗肥胖可以从以下几个方面入手。

第一，控制饮食，肥胖没有出路。减少主食、甜食和热量的摄入。主食可以逐渐减少。同时可以做减肥餐，少吃淀粉或糖分过多的食物，鱼、鸡胸肉、牛肉、西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等。含脂肪少。

并能保证足够的热量摄入。

二、坚持运动，肥胖止于此。闭嘴，拿起你的腿。运动要多样化，跑步、游泳、瑜伽交替进行。如果可能的话，还可以在健身房报个减肥班，专业教练会制定减肥计划和方案。

第三，设定目标，肥胖不再是烦恼。减肥，归根结底，最重要的是要有一个好的心态。无论是饮食控制还是运动，如果你的思维崩溃了，什么都坚持不了。所以，自信，毅力，坚持是最重要的。

最后，你可以在家里放一个秤。减肥的时候可以给自己一些小奖励。肥胖没什么大不了的，只要下定决心减肥并坚持下去，你会发现自己更加完美。

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