经常吃红薯，是为了减肥还是增肥？最后，一位营养师给出了正确答案

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随着天气越来越冷，早晚温差更大，越来越多的人开始穿厚衣服。在街上，会卖很多热食，方便人们保暖。比如最近人们很喜欢吃的烤红薯，就很受欢迎，引得路边的人纷纷购买。

但也有人担心，每天吃烤红薯会不会长胖？我又想减肥了。我该怎么办？经常吃红薯，是为了减肥还是增肥？今天营养师告诉你答案。

红薯是家家户户都喜欢吃的食物，因为它的口感绵软香甜，烤着吃能充分发挥红薯的美味。除了烘焙，大家把红薯煮熟、蒸熟、吃掉也是非常好的做法，红薯是物美价廉的食物。

对于需要补充维生素A的人，比如视力不好的人，以及最近用眼过度的人，红薯也是不错的选择。红薯也是减肥人士的法宝。这是因为红薯富含碳水化合物和各种营养物质。

按照每100克红薯的成分，有61千卡热量。与100克大米相比，100克红薯每100克大米仍有110千卡热量。这样红薯会更有优势。剩下的营养成分，红薯比大米更有营养。

所以无论从哪个方面来说，以红薯为主食都更适合减肥的人。但是减肥的人要注意一个吃法，就是饭后吃红薯当零食。

在日常生活中，很多人会在饭后吃红薯，认为这种方式最健康。其实不是的。吃饱了，红薯本身就有热量。吃完精白米面主食再吃红薯，反而会消耗更多的热量，不利于控制饭后体重。

这是大家要特别注意的地方。

一般来说，想减肥的人想吃红薯，有两个不错的选择。一种是饭前吃红薯。红薯不仅有热量还含有丰富的膳食纤维，可以延缓饥饿感。还有一种就是把红薯当主食吃，红薯也可以当主食。

而且还能达到控制全天总热量摄入的目的，对减肥真的有好处。

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