减肥七大注意事项，你必须知道的科学知识

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1.有氧运动：运动种类很多，最好以有氧运动为主，可以提高免疫力，促进血液循环，燃烧脂肪，汗毒；

2.注意饮食：少食多餐，多菜少肉，多吃粗粮，戒暴饮暴食，控制总热量摄入；

3.充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲，保证每天7小时的睡眠是最有效的；

4.肠道排毒去脂：多喝葛根。现代医学证据表明，葛根富含可溶性纤维素和植物多糖。两者完美结合，能有效清肠火，排出肠毒，清除肠脂。午饭前后用清水泡一杯葛根，也是老中医张步桃多年的习惯。

六十多岁的他，肚子一点都不小；

5.多喝水：水是生命之源，是加速新陈代谢和脂肪燃烧、增加饱腹感的重要物质；

6.水果必不可少：水果不仅含糖量低还含有粗纤维，也有一点减肥作用，但一定要饭前吃；

7.保持活力：思考减肥最好的方法就是在生活中保持活力。你喜欢减肥期间的饮食，运动，工作，你喜欢这种状态。把你的目标放在明显的位置。正动能也能释放热量，让美丽和事业双丰收。

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