别再说减肥了？四大低脂主食，快速减肉，这个春天很好吃

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春季减肥的“黄金期”，据说春天瘦一斤相当于夏天瘦三斤。此时人体的新陈代谢提高，减肥会事半功倍！

俗话说“春驱逐夏，减少”。春季排除体内毒素、垃圾、油脂，夏季体重不易反弹。都说吃七分练三分，不想迈开腿。然后你要多注意饮食，多吃这四样菜，脂肪和热量都很低，公开吃也不怕胖。

首先，鸡胸肉炒白菜

首先我们准备一块鸡胸肉，从中间切开，切成小鸡丁。切好后放入锅中，加入少许白酒去腥，取10克酱油拌匀，给鸡丁入味，再倒入少许植物油封，防止后期润滑时互相粘连，静置10分钟。

2.准备一棵白菜，去掉根茎，撕成小块，用清水洗净；大蒜切片；红辣椒切成菱形块进行配色。

3.将锅加热，加入植物油。这一步可以防止鸡丁粘锅。滑锅后，倒出热油，多加冷油。油温四成热时，倒入腌制好的鸡丁，滑油。滑油可以使鸡丁快速成熟，保持鲜嫩口感。超过20秒的润滑油，

鸡丁变白后倒出快，不易润滑太久，否则味道容易变老。

4.再把锅里的油烧一下。油热时，倒入蒜片，翻炒出香味。倒入沥干水分的白菜，快速翻炒2分钟。白菜一定要沥干水再放锅里，不然不够脆。

5.白菜碎嫩后加入蚝油5克、酱油5克、盐1克、白糖3克、鸡精1克，翻炒融化调料，然后将鸡丁倒入锅中，加入切好的红辣椒片，大火快速翻面即可食用。

第二，蒜蓉芦笋

1.准备芦笋，刮去外皮，切成长段，放入盆中备用。去掉蒜头，拍平，切块。切一些红辣椒和洋葱丝。

2.把锅里的水烧开。水烧开后，先将芦笋茎焯40秒，再放入芦笋头，加盐和植物油。加盐和植物油的目的是让焯水后的芦笋绿油油的，可以锁住芦笋少流失的营养。

焯40秒。倒出后，用清水冲个澡。

将酱油、蚝油、陈醋、糖倒入锅中，搅拌使调料融化。把芦笋放在盘子里，撒上大蒜，加入少许红辣椒丝和洋葱，然后倒入准备好的汁液。

将锅里的油加热至热冒烟，然后浇在芦笋上。

三色虾

1.将虾放入盘中，倒入胡椒粉和料酒，抓匀。打入半个蛋清，再用手抓匀，然后抓淀粉搅拌均匀。将黄瓜和胡萝卜对半切开，挖出中间的心，切成虾大小的块；

2.将植物油倒入锅中，将油加热至五成热，倒入虾仁，滑油，虾仁在油锅中30秒后即可捞出。锅中加水，倒入胡萝卜和黄瓜。水烧开后，焯一分钟捞出。

3.锅中倒入少许油，放入蒜末，炒香，然后放入胡萝卜和黄瓜，翻炒几下，现加入调料，加入食用盐、鸡精和白糖，然后倒入料酒，快速翻炒1分钟，倒入虾仁，翻炒均匀，然后倒入水淀粉，快速翻炒几下，收汁。

最后滴植物油，装盘出锅。

好了，一只香脆的三色虾就做好了。

四。燕麦片蛋糕

1.在碗里打三个鸡蛋，把葱切成葱花，火腿切片。加入2克盐，搅拌均匀备用。将200克燕麦片、100毫升纯牛奶和30克面粉混合。加入100毫升水，调成较稀的面糊备用。

2.开始烘烤。将锅调至小火，均匀刷上植物油。油温五成热时，把面糊从锅里倒出来。摊成厚薄均匀的圆饼，盖上盖子，烤2分钟。面糊调好后，倒入调好的蛋液，均匀的倒在上面。

3.盖上锅盖烤1分钟，然后翻面。继续烤1分钟，到了再翻面的时候，小火保持5分钟左右。当表面呈金黄色时，即可出锅

(开心)

关于别再说减肥了？四大低脂主食，快速减肉，这个春天很好吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。