panda 睡眠
睡眠大约占据了我们生命的 1/3，像食物和水，是我们每一个人生存必须的生理需求。而在睡眠里面，我们全身的功能都开始降低，进入一个自我修补的过程里面，消除全身全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到调整。所以是不可缺少的一部分。
熬夜对减肥危害
为什么说熬夜不利于减肥，其实就是两个原因。
1. 休息不足会让运动很难到位
长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势，就是说做同样的动作，你做不到一半就觉得很累了，还达不到很好的效果。
2. 内分泌环境紊乱
最受影响的是瘦素和饥饿素！瘦素，看到这个名字就知道这个是能让我们瘦下来的，瘦素是一种十分重要的激素，它可以影响所有其他的激素并且控制大脑的下丘脑的几乎全部功能，同时也是很娇气的一种激素，过多出现瘦素抵抗，过少就会让脂肪更容易合成，只有在合适的情况，才能更好分解脂肪。
娇气的瘦素只有在深度睡觉才会分泌，达到平衡状态，所以想要减好肥，睡眠必须要做好。如果睡眠不好，基本是很难的。而且还会让瘦素水平就会下降，让我们的脂肪更好的合成，阻挡我们减肥。
同时当我们睡眠不足的时候，身体内的瘦素与饥饿素就会失衡，让你进食的饥饿素水平也会上升。这样一来一去，就会下意识增加进餐数量与次数，特别是对精细碳水的渴望。这也就是为什么熬夜或者加班后，人更容易倾向摄入高糖高脂肪食材的原因之一，同时经常日夜颠倒的人群，不是身体健康程度低就是更趋向于身体肥胖的产生。这就是为什么睡不好这么难减肥！
所以想要减肥成功还是乖乖地好好睡觉吧
当你缺乏睡眠就可能会使您的激素持续紊乱以及体重不减反增，如果您是一位年轻人或者青年人可能感触还差一些，但如果您已经过了35岁，这种情况会特别明显。所以真的不要再熬夜，再睡不够了
减肥是饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
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用户评论
说的好！我每天都想着要减肥，可是我就是熬夜打游戏然后懒得运动，结果反而越长胖了！
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是啊，睡眠不够真的影响力瘦下来。这几天加班熬夜，整个人暗沉的厉害，连皮肤状态都不怎么样！
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我最近减肥效果特别不好，本来每天都坚持锻炼，不过因为工作加班太累晚上经常睡不着。看来还是需要好好调整作息，保证睡眠质量了。 希望能快点看到效果啊！
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有道理，身体是革命的本钱！熬夜不是个好习惯。从现在开始我要早点睡觉，保证充足的睡眠，才能更好地减肥哦！
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要想好好减肥，确实需要充足的睡眠！睡眠不足会影响激素的分泌，导致新陈代谢变慢，当然更加难以减重了！晚上早点睡觉，早起活动！
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我觉得减肥和压力太大有关吧？感觉晚上焦虑失眠的时候就是吃得最丰富。太痛苦了。早睡晚起的确对人好，但有时候工作压得很大，很难做到啊！
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写得真好啊，提醒了我，我最近睡眠一直不好，身体也好像越来越虚弱了，看来要好好调整作息来了！
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分享很棒，让我意识到睡眠对减肥的意义。我要把它当成我的健康目标之一了，保证充足的睡眠！
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我是相反，晚上容易瞌睡，白天反而精神抖擞。也许这是身体的一种适应吧？不过还是应该关注自己的健康！
有14位网友表示赞同！
我经常熬夜打游戏，根本难以做到早睡。减肥对我来说确实很难坚持啊，总是三天打鱼两天晒网...
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睡眠不足的确会影响减肥效果。不过每个人体质不同，我也觉得还有其他原因可能导致减肥难吧？
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我一直以为好饿的时候就是需要多吃，现在看来原来是睡得不好啊。
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太认同了！我这段时间一直因为工作压力太大，经常熬夜到凌晨，然后就越发感觉身体虚弱，减肥也停滞不前，看来要找方法放松一下和睡个好觉了！
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我最近开始关注睡眠质量，确实感觉到精神状态比以前好了很多，精力更充沛。继续努力坚持早睡!
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其实我觉得除了睡眠，饮食也很重要，要控制卡路里摄入量才行嘛!
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这篇文章真的让我醍醐灌顶！我会从今晚开始调整作息，争取每天都能早点睡觉，好好休息， 努力减肥成功！
有19位网友表示赞同！
我就是喜欢熬夜的赶脚啊哈哈！当然要健康也还是要减肥，不过暂时就还是先enjoy一下吧 !
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这个标题太吸引人了，我最近体重确实是有点上涨了，看来要好好调整作息了!
有8位网友表示赞同！